你可以做俯卧撑背部疼痛？

疼痛，尤其是在后面的，是很多人应对每天的基础上的东西。工作了完全无痛苦的的想法是有点幻想的 - 总是有似乎是一个肌肉酸痛的地方。背部疼痛表演俯卧撑是OK，只要你不是有严重的背伤折磨。锻炼甚至可能有助于减轻一些你正在经历的痛苦。这可能是值得一试，以改变你的俯卧撑形式或尝试使用类似的练习，直到你的背部疼痛消退。

俯卧撑能强化你的背部肌肉，减轻您的背部疼痛的风险。

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形态调整

标准的俯卧撑形式地大量的背压力;改变你的技术可以提供刚够救济来完成你的锻炼。俯卧撑期间掉落到你的膝盖或提高你的上半身就会少放压力在你的背上。

替代练习

如果你觉得不舒服进行俯卧撑，但仍然要工作，你的手臂和胸部，给台压力机一展身手。这个练习可以让你躺在一个锻炼板凳上，提供完整的背部支撑，同时按权重垂直定位您的三头肌和胸肌。