有多少卡路里在自制蔬菜汤？

然而，并非所有的蔬菜汤的制作相等。你可以在杂货店，甚至在一些餐馆买蔬菜汤。当买预制，运行采摘汤是高钠的风险。它也可能含有添加的成分，从蔬菜汤的营养益处分散注意力。

把你的自制蔬菜汤食谱到减肥汤，使它在家里，用最少的添加成分。专注于新鲜蔬菜在蔬菜汤煮熟，加入其他配料 - 豆类，谷类和蛋白质来源 - 根据自己的喜好。

良好的减肥汤不必有成分一长串或需要复杂的食谱可循。丰盛的蔬菜汤，可以迅速做出，而剩菜可以用作一周的休息进餐准备。

为了让蔬菜汤，开始与一个基地。为了保持素食主义者或素食，选择低钠蔬菜汤或蔬菜汤。这会增加汤的味道和奶油味。

然后，添加蔬菜。这可以根据自己的喜好，甚至你可能有任何食物过敏而变化。一个经典的蔬菜汤中含有胡萝卜，芹菜，土豆和西红柿。您还可以添加西葫芦，南瓜，绿豆，椰菜，青豆，黄玉米，辣椒和菠菜。

要在蛋白质包，您还可以将豆类，如扁豆和豆类。通心粉汤，例如，含有红芸豆白芸豆。有些人还可以选择包括在他们的汤食谱鸡肉或火鸡。

根据梅奥诊所，你可以通过添加新鲜的香草、香料和酱汁，如醋、白葡萄酒或柑橘汁来增加蔬菜汤的味道。

阅读更多：你真的能失去的汤饮食20磅？

蔬菜汤的热量和营养等事实的人有针对性的健康目标的重要。例如，如果你的目标是减肥，你可能要采取措施，以减少你的汤的热量。这可以通过使用来完成低热量的蔬菜并减少你的份量。

审议关于蔬菜汤的热量的另一个因素是在何处以及如何汤准备。这是众所周知的是，预包装食品，如冷冻和罐头食品，往往含有较多量的卡路里，碳水化合物，钠，糖等，为了保持你的减肥汤热量低，使其在家里，而不是订购外卖或在杂货店购买。

根据美国农业部，西红柿，胡萝卜，玉米，马铃薯，奶油豆，黄秋葵，青豆，洋葱，芹菜和水自制的蔬菜汤的营养成分包括：

• 每1杯60个卡路里
• 3克蛋白质的
• 0克脂肪
• 13.52克碳水化合物
• 3克纤维的
• 37毫克的钠

相比之下，美国农业部罐装蔬菜汤的营养成分，如品牌健康的选择，园林植物状态，包括：

• 每1杯125个卡路里
• 5.24克蛋白质
• 0.52克脂肪
• 24.7克碳水化合物
• 4.7克纤维的
• 480毫克的钠

阅读更多：十大高蛋白质蔬菜

在低热量饮食中准备食物是一项挑战。做减肥汤食谱是一个伟大的方式，享受美味，安慰食品，而不超过你的卡路里目标。

即使你不想减肥，自制蔬菜汤也是一个很好的方法来消耗每天蔬菜的份量推荐。