在国产鸡肉蔬菜汤的热量

关于卡路里限制最难的是，大多数人觉得被剥夺时，他们正试图削减 - 它实际上是原因疾病控制和预防中心(疾控中心)援引大多数人放弃任何节食的努力。

但是吃更少的卡路里并不一定意味着你需要吃更少的食物。而且因为食物的量会增加饱腹感，你可以通过吃大量高量、低热量的食物来增强你的意志力，比如喝汤。

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美国疾病控制与预防中心在列出饮食互换项目时，甚至建议重点关注含高流质的肉汤，而不是饼干、椒盐卷饼、饼干或薯片等干性、高热量的食物。

看看一罐金宝汤的鸡汤营养信息。半杯的经典咖啡坎贝尔的鸡肉蔬菜汤只有79卡路里和1克脂肪。

它含有15克碳水化合物(2克纤维和3克糖)和3克蛋白质。它的一个主要缺点是钠含量接近890毫克，约为每日推荐摄入量的37%。

尽管打开一罐加工过的汤很方便，但自己做汤是一个更健康的选择。那是因为，根据哈佛健康，你在什么进入它，让你的鸡汤的热量，钠和糖低，同时确保您的鸡汤蛋白质和蔬菜量足以更多的控制。

《哈佛健康》杂志还推荐了一些可以用来做汤的蔬菜:辣椒、芦笋、西兰花、菠菜、洋葱和胡萝卜。

大多数自制的汤都有很强的适应性，而且很容易根据你自己的需要做一些别出心裁的调整。的梅奥诊所建议从低钠开始鸡肉或蔬菜汤你可以以蔬菜、调味料和香草为基础。

加入瘦鸡和蔬菜阵列，所有这些都可以轻轻油加入高汤煨之前。折腾一些豆类和谷物，在这几招看到丰盛的鸡肉，蔬菜和白豆汤，会增加额外的营养素。

那么，像这样的东西，你想要什么样的鸡汤卡路里呢?一杯咖啡鸡汤有15卡路里，而蔬菜和香草会增加边际卡路里。鸡汤中含有蛋白质鸡胸肉每3盎司含有133卡路里，主要来自于27克的瘦肉蛋白。

最后，如果你选择加入豆类，比如白豆，你会进一步提高鸡汤的蛋白质含量，以及复杂的碳水化合物含量。每100克白豆含有142卡热量，主要来自26克碳水化合物和9克蛋白质。

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自制的鸡汤营养信息听起来怎么样?很好,对吧?它的卡路里含量低，蛋白质含量高。但是要小心——尽管补充液体是限制卡路里的一个聪明的方法梅奥诊所警告说，你可以在卡路里限制上走得太远，这是过去几十年流行的甘蓝汤饮食的问题之一。

尽管人们吃汤为主瘦很快，它不适合长期减肥的安全或健康的选择，因为你需要对健康功能的食品种类繁多。鸡肉蔬菜汤，但是，确实有因为它的蛋白质含量比大白菜的优势。

如果您正在寻找创造性的想法，使鸡汤在家，考虑制定喝鸡汤感觉好多了它富含瘦肉蛋白和多种蔬菜，或者你可以把它作为一个起点，然后根据自己的口味做出调整。记住——你只受限于你的创造力。