奶油奶酪和熏鲑鱼面包圈是一个早餐和早午餐最爱，但这些面包圈的热量下降符合你的营养目标是什么？当然，热量的确切数额取决于你的百吉饼的大小和使用的配料的总量，但早餐总计大约500卡路里的热量。
不过，虽然百吉饼通常不被认为是早餐的健康，液氧增加了重要的营养素，如ω-3脂肪酸，维生素d和蛋白质，你的饭。
原味百吉饼卡路里
百吉饼的热量取决于你选择哪种尺寸的百吉饼上。在短短的2.5英寸微型面包圈时钟72个卡路里。如果您选择一个小面包圈，这是接近3英寸的直径，这个数字跳跃高达192个卡路里的热量。
走了中等百吉饼，其直径（和标准百吉饼的大小）在3.5到4英寸，你看292个卡路里的热量。如果你得到一个大面包圈，这是4.5英寸的那种你会在很多面包店或咖啡馆发现，面包圈的热量会在364进来，有没有别的就可以了。
奶油芝士卡路里
就像有这么多的面包圈的选择，有很多不同的奶油干酪在那里。有定期和鞭打。有全脂和低脂。还有的调味或平原。所有这些不同类型的奶酪都会有不同的营养配置文件，所以请这种心态。
话虽这么说，你传播你的面包圈的常规，普通的奶油奶酪每汤匙将增加51个卡路里。如果你选择奶油奶酪，这是更轻，先后并入它更多的空气，这个数字下降到每汤匙35个卡路里的热量。
虽然你可能拥有的概念，即低脂奶酪比普通，全脂品种更好的选择，这个建议已自上世纪90年代的低脂肪时代缩回。在与哈佛T.H.接受记者采访时陈公共卫生学院，沃尔特·威利特，流行病学和营养学和营养学系主任教授指出，全脂乳制品可能比低脂肪奶制品更好地帮助保持体重了。
在液氧卡路里
液氧，这是一种固化的鲑鱼，首次提出了进入现场的冰箱都是围绕之前保持食物的新鲜。它是由这是一个从做了盐水混合物采取切成薄片的鲑鱼片和固化（或保留）他们提出糖，盐和各种香料。液氧固化后，它再冷熏，这增加了烟熏味的鱼，但都不会做饭。
因为它是从鲑鱼制成，LOX拥有所有相同的健康益处。它含有丰富的ω-3脂肪酸，它让你的大脑和心脏健康，并为您提供天然维生素d - 维生素这是很难在大量的食物找到。这也是优质蛋白质的良好来源。在与哈佛卫生出版社接受记者采访时，邓丽君丰在营养学系的兼职教授在哈佛T.H.陈公共卫生学院，建议包括在你的饮食中的鲑鱼至少每周一次，以最大限度地提高对健康的益处。
把你的面包圈将增加99个卡路里的餐LOX 3盎司，根据美国农业部国家营养数据库标准参考。它还将增加：
- 15.5克蛋白质
- 3.7克脂肪
- 1700毫克的钠
- 75 IU维生素A的