当过载被放置在你的脊椎可发生在L5到S1区椎间盘突出症。它通常呈现为有或无疼痛腰部疼痛放射到你的一条腿的背面。处理在第一普遍保守，包括卧床休息，止痛药和物理治疗的周期短。但是，如果你的症状没有改善，医生可能会选择做进一步的检查，以排除腰痛更严重的原因。
关于椎间盘突出症
椎间盘之间的椎骨帮助椎骨彼此连接，并提供一个缓冲来吸收跳跃放在脊椎负荷，扭曲和转动找到结构。根据整形外科医生克雷格堪和Jason埃克，随着时间的推移，由于应力的结果，或只是从正常磨损，这些光盘可退化，并且盘的内部分，所述环pulposis，可以疝入的区域中的回占领了脊髓。这会导致疼痛和改变的感觉在该帘线的那部分所服务的主体的区域。在L5和S1椎体之间的椎间盘突出症是腰腿痛最常见的原因之一。
治疗方案
据安东尼·卢克和C.本杰明马云在“当代医学疾病和治疗，”一般一线的方法来治疗椎间盘突出症涉及高达卧床休息两天 - 再没有被证明，以帮助恢复 - 伴随着非-steroidal抗炎剂，例如布洛芬或萘普生，和物理疗法。
练习执行
对于椎间盘突出练习应专注于核心的稳定，说堪与埃克。该麦肯齐背部舒展movementsthat的一组特定可帮助改善从椎间盘突出症的症状。这些涉及到扩大后（例如，通过站起来，向后倾斜）和弯曲背部（例如，通过慢慢向前弯曲，就好像你要摸你的脚趾）延伸。核心稳定是通过做仰卧起坐和重量阻力训练强化你的腹部和下背部肌肉来实现的。联系物理治疗师是学习这些锻炼的最好方法。
练习，以避免
虽然很多人腰腿痛由于椎间盘突出将返回到全功能与适当的治疗，你应该避免某些练习和活动，同时遇到症的症状。据密歇根大学公布的腰背痛准则，你应该避免把大量应变对你的下背部练习，如高强度的举重和接触的活动，如足球和冰球。
当运动失败
正如在详细“当前医疗诊断，”如果疼痛椎间盘突出症持续存在导致了六周以上，如果是进行性神经功能障碍伴有（例如，进行性恶化的疼痛放射到你的腿肠的背面，或损失和膀胱克制），或者如果它是伴随着盗汗，在休息体重减轻或剧烈疼痛，你应该寻求进一步治疗，因为这些都是“红旗”标志是什么大不了的事情是在你的背部去。