锻炼背部疼痛因粘连

粘连是一个家庭，造成腰痛肌肉 - 骨骼疾病的一部分。他们是一个类型的内部瘢痕组织周围的肌肉纤维和结缔组织积聚，使他们聚集在一起，并限制其独立的运动。这通常会导致牵涉性疼痛到身体，可以进一步促进肌肉不平衡和增加的背部疼痛的其他部分。

粘连是线状由主体响应于创伤愈合后产生的胶原蛋白的股线，无论从手术或受伤或两者。粘连也可通过过度训练或由慢性差姿势制备，例如如冗长坐在办公桌或计算机的结果。一旦形成，除非采取行动，粘连可随时间变得更大或更严格的，进一步限制背部迁移率和常加剧背部疼痛。

直到最近，以修复受损的粘合唯一的选择是手术松解其中涉及切割或烧灼的粘连。然而相同的过程往往是从自身surgury创建额外的粘连。相比之下，某些种类的具体的，集中练习已经发现打破了网状对身体组织的联系和帮助返回运动正常，减少数量和粘连的影响。

肌肉和筋膜带或不带拉伸设备已经证明，以减少肌肉粘连和限制。自我按摩技术，也称为自肌筋膜释放，使用泡沫辊或瑞士球也被证明针对背部伸肌或腿筋肌肉时减轻腰背疼痛的严重程度。

治疗锻炼施加由合格的手动治疗师已被发现是用于缓和腰痛最有效的技术。以这种方式按摩或拉伸受影响组织可以打破一些相邻结缔组织束之间的联系的。治疗演习是特别适合于粘连腰骶交界处，骶髂关节，不属于自我按摩的手法接近，但往往是根据在畅通的通道理疗治疗腰痛的根部区域。

如果一个人有腰痛如粘连的结果，这些限制生物力学补偿自动在背部肌肉组织的其他部分以及身体发育普遍。如果传统的运动继续进行，在补偿随时间累积的，痛苦和不正常的运动成为地区根据安和克里斯·弗雷德里克，筋膜弹力治疗的创作者和畅销书的作者“拉伸取胜。”