接下来你去看电影，或者更好的时间跳到你的爆米花的黄油和盐的是，使它在家里没有任何附加功能。平原爆米花 - 被认为是全谷物 - 是可口的低热量，低脂肪零食这是膳食纤维，维生素A和矿物质，如钾，镁高。
小费
平原，空气爆米花一杯等于31倍的热量，根据该美国农业部国家营养数据库。
爆米花优势
与芯片或饼干，普通的爆米花当没有黄油或盐供应是一个健康的选择，因为它含有少于每1杯服克脂肪。并且不添加脂肪源如油，黄油或人造黄油，爆米花不含胆固醇或反式脂肪。
爆米花也是考虑碳水化合物;在一个1杯服务爆米花的，80％的总卡路里的 - 几乎6克 - 是碳水化合物。碳水化合物在各种形式的许多食物中发现，根据哈佛大学营养源。高的食物的碳水化合物是健康饮食的重要组成部分，因为它们为身体提供葡萄糖，将其转化为用于支持身体机能和身体活动的能量。
碳水化合物的健康来源是未经加工或最低限度加工粗粮，蔬菜，水果和豆类，以及哈佛笔记，他们通过提供维生素，矿物质，纤维和植物营养素的重要促进身体健康。
此外，1杯纯爆米花报价的服务1.2克膳食纤维，1克蛋白质26克氢的，16克维生素A和12克镁。
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健康零食
了2016哈佛健康通讯允许吃零食可作为两餐之间良好的桥梁，只要你做出健康的选择。哈佛详细介绍了最健康的零食含有蛋白质的健康，碳水化合物和脂肪的组合 - 例如，全麦饼干，低脂肪奶酪或花生酱。
如果你承诺自己使得这一类爆米花下降。（在袋或微波爆米花出售的预包装爆米花可含有高含量的盐和不健康的脂肪。）
一个简单的方法，使DIY微波炉爆米花用普通的爆米花是关于在一个小纸袋爆米花谷粒四分之一杯的地方，折过顶，并将其放置在微波炉。使用“爆米花”的设置，如果你的微波炉有一个，或高煮两到三分钟，或直到弹出减慢持久性有机污染物之间的几秒钟。（经常检查，以确保它不会烧焦或燃烧。）
爆米花是一种全谷物
该美国农业部建议成年男女5盎司和每天粗粮，取决于年龄为8盎司消费，用最少的每天食用3〜4盎司。每天至少吃所有谷物的一半应该是粗粮。
全谷物是由USDA定义作为包含整个谷粒的内核，或糠麸，胚芽和胚乳。全谷类的一些其他的例子包括全麦面粉，碾碎的干小麦，小麦破裂，燕麦片，玉米面整体和糙米。
美国农业部建议用于精制产品代以全谷物产品，如吃糙米代替的白米饭。爆米花被分类为全谷物，用普通爆米花计数作为1盎司全谷物的当量的3-盎司。
当爆米花是用很少的添加油或盐，使其成为一种健康的零食。另一种方法是在一点点地弹出炉子上爆米花心脏健康的橄榄油并用（在全部或没有）少量盐的季节它。其它可口的添加物可包括肉桂粉的光除尘和枫糖浆或辣椒粉的毛毛雨。
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