卡路里卡布奇诺

根据爱荷华州立大学，卡布奇诺咖啡是特浓咖啡和发泡的牛奶或奶油的组合。此外，许多人味这种饮料肉桂。当然，几种不同的咖啡类饮料包括相同的成分。所不同的是在每一个的量。

该国际食品信息理事会基金会据IFICF报道，拿铁咖啡和卡布奇诺咖啡都是由浓缩咖啡、蒸牛奶和牛奶泡沫组成的。然而，拿铁的牛奶比咖啡多，而卡布奇诺的牛奶和咖啡的比例是一样的。因此，拿铁的热量可能比卡布奇诺还要多。

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因为卡布奇诺包括浓咖啡，这些饮料含有一些咖啡因。国际咖啡联合会还报告说，平均8盎司的浓咖啡含有60毫克咖啡因，尽管咖啡因的含量在45到75毫克之间。这比一杯普通的滴煮咖啡要少，后者的咖啡因含量约为95毫克。

你的咖啡的热量很大程度上取决于饮料的尺寸，牛奶类型，量的牛奶和附加调味。

浓缩咖啡的热量只占您的总卡布奇诺或拿铁的热量的一小部分。该USDA报道说，咖啡有每液体盎司3个卡路里的热量。在与咖啡8盎司卡布奇诺，你只能得到从咖啡24个卡路里的热量。

不仅咖啡轻松适应大多数卡路里预算，而且能提供多种健康益处。例如，喝一杯茶或两个的咖啡，每天可以帮助你：

• 避免疲劳和训练过程中提升性能。
• 增强短期记忆。
• 在衰老过程中保持肌肉质量。
• 管理2型糖尿病。
• 预防抑郁症的发展。

虽然咖啡似乎有几个精彩的健康益处，饮用过多会冒你的健康。按照梅奥诊所，喝太多的咖啡可以升高胆固醇水平，任何种类的咖啡每天两杯会增加心脏疾病的风险。

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许多在卡布奇诺的热量来自于牛奶和饮料的任何其他添加剂。这同样适用于拿铁咖啡的热量。该USDA报道说，以下类型的牛奶有每杯热量这些数额：

• 不加糖的豆浆：80个卡路里
• 2％牛奶：122个卡路里
• 全脂牛奶:149卡路里
• 脱脂牛奶：83个卡路里

除了热量的大幅增加，有很多原因，以避免全脂牛奶。虽然包括你的饮食一些全脂乳制品可以是健康的，但重要的是不要消耗过多的饱和脂肪。否则会导致脂肪肝和胰岛素抵抗。

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许多人加入肉桂的卡布奇诺。肉桂洒不增加卡路里数太多，因为一个完整茶匙加上仅有6卡路里。然而，一些机构可能会使用含糖糖浆和其他添加剂的味道他们的饮料。请务必订购卡布奇诺前检查的成分。