有咖啡因的嗡嗡声开始你的一天是不太可能导致体重增加 - 咖啡供应黑色是低热量。但矫枉过正它可以让你包上磅，特别是如果你的饮料中含有添加糖和牛奶。
为了避免意外的体重增加，请确保您记录从咖啡的热量为你的每日摄入量，避免热量堆积的咖啡类饮料部分，并限制你的咖啡因摄入量。
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如果你的咖啡中加入太多额外的热量或影响您的夜间休息，你可能会在体重增加的风险。
花式咖啡包上磅
当你正在寻找失去或保持你的体重，避开咖啡和浓咖啡饮料，如拿铁，摩卡和玛奇朵。不像黑咖啡，它是低热量，这些饮料可包数百卡路里成单杯。
例如，16盎司的白巧克力摩卡从国际咖啡连锁店有400个卡路里的热量 - 无奶油 - 而16盎司的冰镇焦糖玛奇朵有250个卡路里的热量。奶油增加了70个卡路里，你的饮料，它可以进一步扩大你的腰围。
即使饮用一两个专业的饮料一个星期你的正常饮食计划可以引发体重增加的顶部。每周两次的16盎司白巧克力摩卡转化为额外的800个卡路里一个星期 - 足以获得约12英镑一年。
卡路里奶油和糖
你在家里经常喝咖啡可育肥过，这取决于你如何的味道吧。奶油和牛奶可以打包的卡路里数量惊人。的淡奶油一盎司，例如，有59个卡路里的热量。和等量一半对一半和全脂牛奶含有34倍19的热量，分别，而糖的每茶匙添加15个卡路里。
如果你有奶油的一盎司和一茶匙的糖供应的咖啡，你采取的每杯74个卡路里的热量。虽然这可能看起来并不多，加起来;每天喝除了典型的吃饭方式，你每天会收到约370多余的热量，这是足以让你获得每周超过半磅5个咖啡。
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咖啡因，睡眠和体重增加
不幸的是，避免咖啡饮品和服务的咖啡黑并不意味着，当谈到体重增加你在清澈的很。有太多的咖啡因可能导致对健康的负面影响，包括焦虑，它也可以让你“有线”，无法入睡。
你已经知道，睡眠太少跳越你的精力和工作效率，但同时也扩大你的腰围，解释哈佛大学公共卫生T. H.禅宗。谁睡觉不超过七小时的妇女夜间有显著的体重增加比女人谁得到每天晚上最少七小时关眼的风险较高。
这可能是因为你耗尽慢性睡眠剥夺的叶子，这使得它很难感受到动机健康和锻炼吃，或者是因为睡眠不足可能会降低你的新陈代谢。无论哪种方式，如果喝太多含咖啡因的咖啡使得它很难获得在夜间充分休息，甚至几乎不含热量的酝酿可能引发体重增加。
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最纤体选项
喝黑咖啡或咖啡要适量，避免体重增加。咖啡的1盎司射门，仅有3卡路里的热量，而煮咖啡8盎司杯有2个卡路里，所以既不饮料担任平原将显著提升你的热量摄入。
通过你的咖啡与可可粉一茶匙混合，加入肉桂您的咖啡渣，用甜叶菊甜味剂你的饮料添加低卡路里的味道。如果你渴望乳制品的乳脂状，请尝试使用脱脂牛奶代替奶油。
喝你的咖啡在当天早些时候，以避免破坏你的睡眠，并考虑限制完全咖啡因，如果你已经有睡眠问题。限制你的每日总摄入咖啡因，其中包括茶叶，从咖啡的咖啡因，以及这和其他食物，如巧克力，以每日200〜300毫克或咖啡两到三杯的等价物。之后你达到涨停，切换到无咖啡因。