慢性静脉功能不全的锻炼建议，重点放在改善循环系统的健康，防止并发症的发生。这种情况往往随着时间的推移变得更糟，但它可以通过改变生活方式来管理。低钠盐饮食与经常锻炼相结合可帮助。
什么是慢性静脉功能不全？
久坐不动的生活方式，吸烟，盲目饮食长时间坐着可能会影响血液循环。从长远来看，你可能会发展为慢性静脉功能不全，腿部静脉的条件也妨碍血液循环。又称静脉血液回流，这种疾病发生在腿部静脉内的血液压力比正常长期较高，说明了美国加州大学旧金山分校。
慢性静脉功能不全似乎在50岁以上的妇女、超重的人以及吸烟或很少或不运动的人中更为常见。孕妇也有风险。主要症状包括腿部疼痛下肢和脚踝肿胀，特别是长时间站立后。如果你患有这种疾病，你腿上的皮肤可能会变得片状、发痒或发蓝。
围绕美国成年人的40％有静脉血液回流，报告克利夫兰诊所。风险是在女性高。如果没有适当的治疗，这种情况可能会导致毛细血管破裂，这可能让你在那么可能会被感染下肢静脉溃疡的风险。
按照美国国家医学图书馆早期治疗可能有助于预防并发症和改善症状。不幸的是，这种疾病经常没有得到充分的诊断和治疗Maedica在2017年一月根据其严重程度，生活方式的改变，可能是不够的，或者您可能需要药物治疗和更具侵入性的治疗方法。
慢性静脉功能不全的运动建议
长时间坐着是静脉不足的危险因素。随着医学笔记美国国家图书馆，连动你的腿稍微有助于增加血流量，但身体活动的建议。
锻炼是否有帮助还存在争议。根据发表在《科学》杂志上的一篇研究论文科克伦系统评论数据库2016年12月，还没有足够的证据证实体育锻炼对这种疾病的治疗效果。Maedica，而另一方面，指出步行和锻炼小腿肌肉是治疗的一个组成部分。使用弹力袜可以帮助改善你的症状了。
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慢性静脉功能不全的锻炼建议，在很大程度上取决于你的病情的严重程度。一般来说，这是明智的做练习，帮助你保持健康的体重，改善血液流向你的腿。
试试有氧运动
进行有氧运动在一周的大部分时间，建议密歇根大学。锻炼应该足够强烈，以提高你的心脏速率，但你仍然应该能够保持一个对话。如果你发现它是运动30〜60分钟难，分裂您的例行训练成小的锻炼。
伸展运动，步行和举重是一样的有氧训练一样重要。步行促进血液循环，在体重管理艾滋病和保持你的骨骼和肌肉结实，根据关节炎基金会。
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发表在《柳叶刀》杂志上的一项小型研究表明，小腿锻炼可能也有帮助静脉学：杂志静脉疾病在五月2018年受试者每周谁做等速练习小腿肌肉3天三个月经历了肌肉的力量，流动性和生活质量的改善。
等速运动通常是使用在康复中心可以找到的特殊机器进行的，所以你可能想问问你的物理治疗师。与此同时，你可以通过在家做一些简单的运动来改善腿部的血液流动，增强小腿肌肉固定自行车或椭圆训练。
除了少数例外，大多数运动对静脉功能不全的人是安全的。密歇根大学指出，应该避免等距运动，例如平板支撑和靠墙伸展三头肌。如果你感到胸痛、头晕或呼吸困难，停止任何活动。为了安全起见，在开始锻炼前咨询一下你的医生。
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