身体格斗课消耗的卡路里

从空手道、拳击、跆拳道、太极到泰拳跆拳道的各种动作，都配上高能量的音乐，让你得到一种旨在燃烧脂肪和卡路里的有氧锻炼。据BodyCombat网站介绍，每个级别都有对动作的介绍，然后是顺序和战斗组合，重点是速度、力量和耐力。身体格斗课程以力量训练和伸展运动结束，根据个人不同，每节课可以消耗600到1000卡路里的热量。

BodyCombat网站列出了该项目的几个好处，包括改善心肺功能和降低心脏病风险。BodyCombat还声称，它“可以调节和塑造关键的肌肉群，为苗条的身体燃烧卡路里，提高协调性和灵活性，提高骨密度，改善姿势，增强核心力量和稳定性。”

和任何健身计划一样，在开始健身计划之前，请先咨询你的医生。那些膝盖、脚踝、臀部或肩膀受伤的人，以及那些有高血压、心脏病和怀孕的妇女，在进行身体搏斗时要小心。