Les Mills和Body Training Systems是向健身房出售预先包装好的健身课程的两家公司。这意味着类已经按照特定的歌曲编排。这两家公司收费向会员健身房提供舞蹈、音乐和宣传材料，由持证教练向学生讲授课程。体泵是莱斯米尔斯集团的重量级别。团体力量是由身体训练系统(BTS)创造的重量等级的名称。
分割
直到2005年激烈的分裂之前，BTS一直是Les Mills的一部分。在那个时候，教练和俱乐部必须决定是留在莱斯米尔斯还是去小牛BTS。教师被禁止同时教授两个课程，即使是在不同的俱乐部。Les Mills保留了它的组类，包括BodyPump、BodyFlow和BodyStep。BTS推出了自己的产品系列，包括GroupPower、GroupStep和GroupCentergy。
BodyPump
每隔三个月，Les Mills就会推出一首带有精心编排的举重动作的流行歌曲。BodyPump课程持续60分钟，专注于低重量、高重复的原则。参与者每个身体部位做70到100次。举个例子，如果你的举重练习通常是12次二头肌弯曲练习，每次12磅的重量，那么在体泵课上，你可能需要将其减到8磅，甚至仅仅5磅，才能完成那么多练习。
组织力量
团体力量是一个一小时的课程，使用体重锻炼和一个可调节的杠铃装载重量板。学生们做弓箭步、推举、卷曲和深蹲来增加肌肉力量。和BodyPump一样，这是一款低重量、高代表的车型。在热身之后，你要跟着8首精心编排的举重歌曲。然后你的伸展运动。课程设计为每周进行两到三天，中间休息两天。
类的优势
组Power和BodyPump类格式类似，正如您可能从两个具有共同祖先的类中所期望的那样。这两种预先包装的课程对学生、教师和俱乐部都有好处。健身俱乐部通过拥有每三个月更新一次的全套课程而获益。有些教练喜欢学习编排好的动作，而不是自己设计。据AthleticBusiness.com网站报道，学生们经常发现集体力量训练课程比个人训练更有动力。他们觉得自己对老师和同学都负有责任。许多人喜欢与他人一起锻炼的社交方面。