香蕉和牛奶减肥法

有很多古怪时尚的节食在那里，但香蕉和牛奶减肥法是一个叫绝。限制性饮食承诺迅速消瘦，与你吃只吃香蕉和喝仅脱脂牛奶的需求。

虽然香蕉和牛奶确实有健康的好处，下面这样的限制性的饮食通常不是一个好主意。虽然你可以减肥，这是不可能的，你会支持它，一旦你恢复正常的饮食习惯。

虽然这是很难找到的香蕉和牛奶减肥法的具体信息，报纸文章发表在密尔沃基新闻1934年5月提供了线索，它起源在那个时候并首次向公众介绍了由乔治·哈罗普小医师，医生谁从约翰·霍普金斯大学接受教育。

正如其名，香蕉和牛奶的饮食包括吃只吃香蕉和喝牛奶的。具体细节饮食建议你吃四个香蕉，喝脱脂牛奶几杯，但没有别的，每一天。饮食最初被设计为一种预防糖尿病，但哈罗普博士还称，下面这个协议将帮助你在为期两周的失去6至10磅。

虽然有评论褒贬不一，当时的卫生专员说，你应遵循由单纯牛奶且仅当对有害影响监视你的医生香蕉减肥。他是对的。虽然有双方牛奶和香蕉提供健康的好处，以下只由这两种食物的饮食，一般不推荐。

在发表在一个1934年6月报告美国医学协会（对饮食的唯一可用的科学报告之一），哈罗普博士指出，减重通常涉及打破了坚决根深蒂固的习惯和简单的，易于测量的饮食没有很多的变化可以帮助做的伎俩。但是，限制食物摄入如此严重不教你如何定位的不同的食物选择在现实世界中有利于你的健康的方法。

您可以这样节食减肥，但它是不可能的，你就可以坚持下去长远。它还操纵你远离作出选择健康的食物，让你保持你的体重损失。

饮食也是低热量（每天提供刚刚超过1000卡路里），缺乏脂肪，可以帮助你保持充分的高碳水化合物。虽然低热量饮食可以帮助你开始减肥，这是极有可能的是，重量将返回一旦你开始恢复正常进食。为了雪上加霜的是，低脂肪，高碳水化合物饮食可能不会有效，因为高脂肪，当谈到减肥低碳水化合物饮食，根据在一个2014年9月的报告内科医学年鉴。

有，但是，通过在你的饮食香蕉和牛奶获得的好处 - 它只是一个更好的主意，他们的工作到一个健康，均衡的饮食，包括各种各样的全麦食品，而不是限制你的饮食消费只是一种食物和一个饮料。

香蕉中含有多种营养成分，包括：

• 维生素B6
• 纤维
• 镁
• 维生素C
• 锰

但他们最大的成名要求之一是他们的钾含量。单个介质香蕉拥有422毫克计的氢，这是关于12％〜16％，你需要一整天的金额根据不管你是男人还是女人。

钾的足量是必要的在你的身体几乎每一个功能。矿物起着一切从角色心脏健康的肌肉功能，你的神经系统的正常信号。包括你的饮食可以让你的血压正常的足够的钾，降低肾结石风险，促进健康的骨骼和降低2型糖尿病的风险。

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香蕉还富含一种特殊的碳水化合物，叫做抗性淀粉，它像纤维一样，通过你的消化系统，大部分不会被吸收。抗性淀粉就像一种益生菌，因为它为你的肠道健康细菌提供了食物来源，并有助于an好细菌的最佳平衡。。

抗性淀粉也有助于平衡血糖，预防便秘，降低胆固醇水平，并降低你患结肠癌的风险。但是，请记住，抗性淀粉水平在绿色的香蕉最高。由于香蕉变黄，抗性淀粉轮流定期淀粉，所以吃你的香蕉，而剥离仍有小幅绿色谋取最大的利益。

虽然乳业得到了很多高射炮，牛奶，其实是可以对你真的好，如果你选择合适的一种。根据在2016年11月报告食品与营养研究，牛奶可以帮助保持骨骼强健，降低患某些癌症的风险，改善你的身体成分和帮助你保持健康的体重，并减少心脏疾病的风险（中风，最显着的）。

但并不是所有的牛奶一样的。相较于普通牛奶，青草喂养牛奶，这是牛奶谁被允许消耗其自然的饮食，是在有益的化合物更高像ω-3脂肪酸和共轭亚油酸（CLA或），并降低ω-6脂肪酸，在过量消耗时，可促进炎症。所以，去青草喂养，如果你能。

这也是一个好主意，达到全脂牛奶，而不是脱脂牛奶，如香蕉和牛奶的饮食建议。根据已公布的一份报告营养学杂志在2016年1月，全脂牛奶提供了比低脂肪的品种更多的健康益处。

从看着牛奶对代谢综合症的指标，如血压，腰围，糖耐量，血压和胆固醇水平的影响的研究的研究人员发现，而全脂牛奶消费量提高了这些标记并降低风险代谢综合征，喝低脂牛奶没有。

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如果你吃了香蕉牛奶，收益可能更大。香蕉中含有有益糖类，而牛奶，尤其是全脂奶粉，是在脂肪和高可消化蛋白质高。当你消耗包含正确类型的碳水化合物，蛋白质和脂肪的平衡一顿饭，它可以帮助你感到饱，促进健康的体重。

虽然它可以是非常有益的工作既香蕉和牛奶到你的饮食，你没有按照仅由两种食物的饮食计划走极端。您可以按照适当均衡的营养计划获得同样的好处。