你或许知道水果是健康饮食的营养组成部分，但你可能不知道他们提供的所有好处消化。与甜味盒装，香蕉提供大量膳食纤维和钾，一种重要的矿物质的。这两种纤维和钾是你的消化系统特别有益，有助于保持平稳运行。
钾香蕉
你的消化道是高度专业化沿着平滑移动的食物，这一定程度上取决于其肌肉组织的过程。所谓的非自愿或平滑肌，它的设计合同在波状图案，称为蠕动。矿物钾起着平滑肌功能中起关键作用，所以你需要在适当的钾在你的饮食是非常重要的。成年人需要达4700名毫克钾的每一天，和一个大香蕉提供约500毫克这个重要矿物。
香蕉和不溶性纤维
尽管膳食纤维不提供营养，它有其他健康益处。两种类型的纤维存在的，称为可溶性和不溶性。不溶性纤维不溶于液体和构成有关在香蕉纤维的70％。不溶性纤维增加了大宗你的食物，有助于通过你的消化道移动自如。它可以帮助你在饭后觉得饱，而根据公共卫生哈佛学校，能防止便秘，降低你的一些障碍，其中包括被称为憩室病炎性疾病的风险。
可溶性纤维香蕉
因为它变成凝胶当与流体在你的胃混合的其它类型的膳食纤维的被称为可溶的。香蕉是可溶性纤维的良好来源，在这种形式的纤维的约30％。可溶性纤维趋于缓慢碳水化合物和脂肪的吸收，从而有助于保持你的血糖在健康范围内。研究还表明，它可以帮助防止潜在的有害病原体附着在其墙壁促进你的肠子的健康。例如，发表在2013年1月发行的“营养生物化学的”一文中找到从该大蕉可溶性纤维 - 香蕉的近亲 - 可以阻断几种细菌类型，包括沙门氏菌和梭菌属的粘附性。
底线
如果你每天消耗约2000大卡，2010年美国人饮食指南建议您采取约2杯，水果每天，与广大的新鲜，整个水果形式。每天选择香蕉一至两份可以为你的消化系统显著的好处，但这些和其他高纤维的食物逐渐添加到您的饮食，防止消化问题，如气或腹胀。告诉你的医生或注册营养师制定一个饮食计划，最适合你的。