Sunland Inc.是一家专门生产巴伦西亚花生的食品公司，它为喜欢这种富含蛋白质食物的人设计了一种花生酱饮食。这种饮食法还以香蕉为特色，早餐、午餐和零食，有时还配上美味的花生酱。Sunland网站提供了一个菜单样例，允许你每天吃花生酱，同时仍然实现逐渐减肥。
特性
一个2汤匙。一份花生酱含有190卡路里和16克脂肪。根据注册营养师科琳·皮埃尔在Sunland网站上的文章，如果你是女性，每天只吃两份，如果是男性，每天只吃三份，那么这种饮食法就能成功实施。这种花生酱饮食的每日热量为女性1500卡路里，男性2200卡路里。大多数人可以减掉2磅。一个月或25磅。皮埃尔注意到花生酱中的单不饱和脂肪有助于防止你感到饥饿。
研究
哈佛大学2009年6月发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究指出，花生和花生酱占美国坚果总消费量的68%。这项研究在护士健康研究II中评估了饮食中坚果(包括花生酱)与体重变化之间的关系，研究对象是1991年至1999年51000多名女性。每周至少吃两次坚果的女性比很少吃坚果的女性平均增重略低，而且坚果消费量越大，肥胖风险越低。
特性
皮埃尔提供了两种食谱，将花生酱和香蕉组合成美味的点心。早餐，放一杯脱脂牛奶，一根熟香蕉，两汤匙。烤小麦胚芽2汤匙。黄油放入搅拌机，搅拌成奶昔。当零食时，用微波炉加热2汤匙。花生酱直到融化，然后加入3/4杯脱脂酸奶，上面放上香蕉片。花生酱饮食法还建议午餐时吃一根香蕉。
建议
皮埃尔指出，在你的正餐和零食中加入花生酱很容易。样本菜单中包括的建议包括把花生酱涂在华夫饼上，搅拌到燕麦片上，涂在一片水果或芹菜上，涂在格兰诺拉燕麦卷上。你可能还想尝尝传统的花生酱三明治。
额外的好处
花生酱除了在节食过程中防止饥饿还有其他好处。皮埃尔指出，合理饮食中以花生酱等单一不饱和脂肪为主要脂肪类型可以降低患心脏病的风险。吃1盎司花生或其他坚果，或1汤匙。布里格姆和妇女医院的持证营养学家凯西·麦克马纳斯说，每周至少吃五次花生酱，可以降低患2型糖尿病的风险。