3种能引起肿胀或水肿的维生素

维生素对于身体健康是必不可少的，但是你也可能摄入过多。许多维生素在大剂量下似乎是无害的，但如果你不小心的话，它们可能会与药物相互作用或引起毒性副作用。

一些维生素会导致肿胀或肿胀浮肿，一种液体保留的花哨词。有时这些症状是获得过多的特定维生素补充剂的标志;有时症状是缺乏的信号。

维生素A，以及维生素D，E和K，是其中之一脂溶性维生素。你将维生素存放在脂肪组织中，因此很容易获得过载 - 不像水溶性维生素每天排泄。

这种维生素普遍存在于橙色蔬菜、肝脏和菠菜中，对增强免疫力、保持视力健康、支持生殖系统和促进细胞交流至关重要。

从食物中过量摄入维生素A几乎是不可能的，但补充剂会导致维生素A毒性如果以上消耗每天2800到3000微克。

随着恶心，头晕甚至昏迷和死亡等症状，过多的维生素A可引起脑水肿和液体滞留，称为脑水肿还是伪c脑袋。结果可以是头痛，疲劳和食欲丧失。

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维生素B1的缺乏，或硫胺素，可以导致组织肿胀。其他硫胺素缺乏的症状包括弱点，心率快，缺乏食欲，疲劳和灼热的脚。

通过吃大量的强化谷物，向日葵种子，生菜，蘑菇和豆类，确保您获得足够的B维生素。

由于缺乏而经历肿胀和其他症状的最大风险的人包括糖尿病，老年人，受损免疫力的人 - 例如艾滋病毒/艾滋病 - 或经历肥胖手术的人。

消耗每天1.2毫克满足推荐的饮食津贴。

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太少了维生素C也可以引起组织肿胀，以及牙龈和牙齿降解，干燥的头发和眼睛，贫血和伤口愈合不良。致命条件称为坏血病可以在极端的缺陷案件中发展。

在柑橘类水果，草莓和哈密瓜中发现的维生素C对于开发至关重要胶原- 大多数组织的构建块。它也用作抗氧化剂，保护你免受污染中的自由基和化学物质伤害你的细胞;自由基也会随着年龄的增长而自然形成。

消费每天不到10毫克持续数周可能导致严重的缺乏症和坏血病，但这在现代是极其罕见的。由于缺乏维生素C而造成的肿胀通常最明显的是牙龈。

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浮肿，肿胀和水肿更可能是由除维生素摄入之外的东西引起的。坐着或站立长时间，一些药物，月经和妊娠，血清静脉，过敏，疾病的肝脏或肾脏，血压极端和暴露于极端环境情况 - 例如热或高海拔 - 是可能的原因。

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如果肿胀或水潴留困扰你，咨询卫生保健提供者，以确定可能的原因。此外，与其大量补充维生素，不如努力吃维生素a均衡饮食因此，您的营养摄入来自食物 - 也提供有益的纤维和其他可以使您的健康有益的自然物质。