桂格燕麦片营养

这种燕麦粥是通过清洗燕麦的外壳，蒸它，然后在沉重的金属滚筒之间碾平。

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据英国《每日邮报》报道，半杯干燕麦片(煮熟后约为1杯)含有150卡路里的燕麦片和3克脂肪美国农业部。贵格燕麦片提供27克碳水化合物和5克蛋白质。贵格燕麦不含胆固醇，只有1克燕麦的服务天然存在的糖。

桂格燕麦片是天然不含钠的。根据美国心脏协会,健康的成年人每天的钠摄入量不应超过2300毫克——如果你有高血压或其他心脏病风险，建议降至1500毫克。

桂格燕麦的营养成分包括每日推荐摄入量的8%quakeroats.com。它也是维生素b1的良好来源，这意味着它能提供你每日所需的10%以上。桂格燕麦片还能提供每日所需的2%的钾，10%的磷和镁。

一份桂格燕麦卷含有4克纤维。纤维是不可消化的碳水化合物哈佛大学公共卫生学院食物中有两种纤维:可溶性纤维，部分溶于水;不可溶性纤维，不溶于水。

桂格燕麦中发现的两克纤维是可溶性的，有助于降低胆固醇，另外两克纤维是不可溶性的，有助于消化。根据国家科学院，19至50岁的女性每天至少需要25克纤维，而男性每天需要38克纤维。

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去壳和蒸燕麦的过程会影响燕麦片的营养数据——它会去除一些蛋白质、麸皮和B族维生素。燕麦片有较长的货架寿命，所以它们可以用纸包装而不是真空包装容器储存。老式燕麦与快速燕麦的区别仅在于大小。速食燕麦被切得更小，所以煮得更快。

为了避免单调，你可以在燕麦片上加入各种健康的配料。用蜂蜜作为天然的甜味剂，在碗里放上切碎的生杏仁和草莓片。

搅拌捣碎的香蕉进入你的燕麦粥和顶部胡桃“香蕉面包”燕麦片，煮或蓝莓，桃子到你的燕麦片皮匠风格的早餐。如果你想避免添加糖，尝试用甜菊代替蜂蜜或糖枫汁甜燕麦的。