运动是管理关节炎和减少与疾病相关的疼痛的重要组成部分，根据关节炎基金会。除了增加关节疼痛，经常锻炼提高灵活性并降低刚度。日常锻炼，包括健身球对关节炎的双手可以建立关节周围的肌肉和减少炎症的疾病产生量。
开始
你应该慢慢地开始任何新的锻炼程序。根据关节炎基金会（Arthritis Foundation）的说法，许多人害怕尝试新的体育活动，因为他们已经处于非常痛苦的状态。克服最初对疼痛加剧的恐惧，需要手拿球，轻轻地挤压几下。随着疼痛的减轻和手指的强壮，你可以增加重复来获得额外的好处。
特征
手部运动球通常也被称为压力球，因为人们用它来缓解紧张。压力球有各种尺寸和阻力等级。根据俄亥俄州立大学医学中心的说法，你应该从更大的球开始，这些球刚好放在你的手掌上，让你的指尖卷过边缘。充满泡沫、空气或珠子的软球可以在你加强双手时提供有限的阻力。
影响
提供更强抵抗力的运动球可以帮助手部肌肉的形成，减轻关节炎关节的压力。这种效果也会出现在你锻炼双手后所体验到的运动范围的增加上。只需慢慢弯曲手指，使劲挤球，不会引起疼痛。按住挤压键数三下。重复动作五六次，然后休息。关节炎患者的手部锻炼最好一天几次，每次增量较小。
选项
压力球可以在网上的许多销售点或健身零售商那里买到。然而，根据俄亥俄州立大学医学中心的说法，选项可以提供相同的动作，而不需要特殊的球。试着用一张纸、一条毛巾或一块水果来执行挤压技术。从一张8英寸x 11英寸的纸开始，把它揉碎再挤压，然后他们从报纸上移到一页。你也可以不用手做这个练习。虽然你不会得到物体提供的力量增强效果，但你仍然可以从柔韧性训练中受益。
警告
如果你使用了不正确的技术或不适当的球密度，用球进行手部练习会引起额外的问题。根据关节炎基金会的说法，你应该在开始任何新的锻炼前咨询你的医生，以确保它不会干扰任何其他正在进行的治疗。然后，你可以从物理治疗师或职业治疗师那里得到指导和指导，他们可以告诉你使用手球的正确方法，以及如果你做错了什么，要注意什么迹象。