压力球有什么好处？

这些球也可以用作物理治疗工具，帮助加强手和手腕的肌肉。在自己治疗压力或伤害之前，请咨询医疗专业人员。

减少应力和张力有助于提高你的生活质量更好的睡眠，预防疾病，增强整体幸福感。

挤压球可以激活你手和手腕的肌肉；松开握力可以让肌肉放松。重复的抓握和放松模式有助于缓解紧张和压力，这是一项你可以在办公桌上做的活动，没有人在你身边工作或学习。

你可以在手和前臂之外继续放松。全身移动，一次一块肌肉。挤压并收紧肌肉，然后让它放松。

你也可以给自己做一个手或脚按摩来帮助缓解压力。这个科罗拉多大学建议你把脚放在高尔夫球上滚动以缓解紧张，但你也可以根据球的硬度来尝试这个技巧。

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如果挤压压力球还不够的话，试试其他的应力消除活动当你有时间休息时，比如短期冥想，深呼吸或瑜伽姿势. 散步或晒太阳也有助于缓解焦虑。

手和手腕上的肌肉会因过度使用、关节炎、骨折或扭伤等多种情况而变得虚弱。它可能是由于你手臂上的受伤引起的，比如你的肘部。某些医疗条件和治疗也可能导致虚弱，包括瘘管和化疗相关的麻木。

挤压压力球有助于恢复你的手和提高握力，建议骨科表演. 将球握在手掌中，尽可能地用力挤压并释放。完成三组10次重复。

你的医生或理疗师可能会指导你在双臂或受影响的手臂上做这个练习。你也可以把球放在桌上，然后用手指把球按进去。

这个俄亥俄州立大学综合癌症中心请注意，您也可以使用球为您的脚和脚趾。把球放在地板上，弯曲脚趾，用脚掌推压球。

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