没有什么神奇的减肥药，但是从健康的饮食得到足够的维生素可让你更容易保持健康的体重。在某些情况下，在一个特定的维生素A缺乏可能会让你更难减肥，而缺乏维生素可让你感觉疲惫，累得都无法锻炼，这是减肥计划的重要组成部分。让您的维生素来自一个健康，均衡的饮食是最好服用补充剂，但在缺乏的情况下，医生可能会建议他们。永远不要未经医生的建议补充剂服用过多的某些维生素可能是危险的。
维生素d缺乏症
维生素d来自像脂肪鱼类的食物，如鲱鱼，金枪鱼和鲑鱼和强化牛奶，面包和谷类。当暴露在阳光下，你的皮肤也合成的维生素d。但是的维生素d缺乏是世界各地普遍，而现在它已经与肥胖。在明尼苏达大学进行的38名超重的男性和女性小规模的初步研究中，研究人员发现，那些谁了维生素d水平低于那些11周限制热量饮食谁拥有足够或以上足以过程中失去重量轻水平。实际上，较高的维生素d血液水平，越重的个体丢失。研究人员，谁在华盛顿特区的内分泌学会的第91届年会上发表他们的研究结果，得出的结论除了低热量饮食，维生素d的补充可改善节食成功率。维生素d缺乏需要由医生通过验血确诊前的补充是必要的。
维生素B-12缺乏
维生素B-12的镜头往往销售给人们试图减肥，声称该出手提高能源和新陈代谢。但是，是不是从科学研究足够的证据支持B-12的作为减肥的辅助治疗时，根据临床安泰政策公告。然而，有些人，特别是那些谁是B-12缺乏，可从B-12补充剂中获益带来他们的血液水平备份到正常。维生素B-12支持健康代谢和能量生产，和缺乏的最常见的症状是疲劳。人口最多的为B-12缺乏风险包括素食主义者，老人和来自如克罗恩病和胰腺疾病病症引起的吸收不良的问题。
覆盖你的基地
均衡饮食，包括每天的水果和蔬菜的五份，就是要确保你得到所有你需要保持健康的体重维生素的最佳途径。如果你无法让你通过食物需要什么，你的医生可能会建议多种维生素和矿物质补充剂在缺口填补。在2010年6月发表在“国际肥胖杂志”的一项研究，96名肥胖中国女性年龄在18至55分为三组。在26周的研究中，一组被赋予了多种维生素和矿物质补充剂，一组接受补充钙和一组接受安慰剂。在研究结束时，多种维生素组具有显着更低的体重，身体质量指数和身体脂肪比其他组更高静息能量消耗。
补充危险
水溶性维生素，如B-12时，在大剂量使用时不会造成任何的威胁，因为人体排泄物有什么不尿需要。但是，得到脂溶性维生素d的太多，过量的被储存在体内，可能是有毒的，导致厌食，过度排尿和心律不齐。它也可以增加钙的血液水平，引起血管和组织钙化和破坏心脏，血管和肾脏。保持在一个健康的范围你的维生素水平通过健康饮食，包括所有食物类别，并获得足够的阳光照射。