运动后的水潴留是一个常见的问题，尤其是对于那些刚开始一项新的运动计划的人来说。有各种各样的原因可以让你的身体在运动后保持额外的水分。
从周围的天气到你的营养水平，再到你在运动中摄入的水分，每一件事都会影响你在运动后保持的水分量。
提示
运动后的水潴留可能是由于血浆水平高于正常水平或低钠血症引起的。
炎热的天气和保水
如果你在较冷的天气下锻炼，现在正在经历天气变化，或者已经搬到一个较热的地方，你可能会在最初的几天里保持水分。因为你的血浆——血液中不含细胞或血小板的液体部分——比任何其他物质含有更多的水美国红十字会在美国，这种血浆水平的升高会导致你在锻炼几天后仍保持水分。
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钠水平和低钠血症
除了水，钠是你运动时血液中最重要的物质之一。这是因为钠在肌肉功能中起着重要的作用。当你运动时，你的汗液和尿液中的钠都会流失。如果你摄入足够的水来增加你的血浆量，导致你的钠水平被稀释，你就会患上一种叫做低钠血症的疾病梅奥诊所。
低钠血症会导致运动后体液潴留，所以运动时要摄入足够的钠。这种情况也很危险，会导致大脑毛细血管中过多的血流量对大脑造成压力，如果不及时治疗就会导致死亡。
因为脱水而囤积水
听起来很奇怪，液体潴留可能是脱水的结果医疗在线。当你的身体被剥夺了水分，可以说，它开始囤积水分。就像你的新陈代谢在饥饿的时候减慢一样，当你的身体缺水的时候，它开始抓住它所接收到的任何液体。如果你在锻炼过程中没有摄入足够的水分，你可能会在身体试图补充水分的时候经历一些暂时性的水分滞留。
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慢性脱水和肾脏疾病
慢性脱水会导致肾脏疾病医疗在线。当你的血浆水平由于脱水而下降时，流向肾脏的血液就会减少，从而造成损害。肾脏疾病的一个症状是由于你的身体不能处理水和排出它从你的身体。注意尿液中是否有血液，或者尿液浓度过高或颜色过深，这些都是肾脏疾病的征兆。
避免的症状
虽然水潴留有几个原因，但相对容易避免这些症状。在运动前和运动中为自己补充足够的水分，以避免脱水和随之而来的水潴留。在你锻炼的时候，保持体内钠和水的平衡。
监测天气，让你的身体有时间适应环境温度的变化，特别是温度的升高。最后，虽然你不太可能导致肾衰竭，但如果你已经消除了所有其他导致水潴留的原因，请咨询你的医生。她可能想检查你是否有肾病。