体重增加是妊娠的常见副作用，尤其是在过去几个月。尽管你可能急于尽快甩掉多余的体重，但减肥需要时间。许多妇女在分娩后一周内不费吹灰之力就减掉了多余的体重。通过有规律的运动，健康的饮食和充足的饮水来逐渐减肥。如果您在分娩后几周内仍保留水分，请咨询您的医生。
怀孕期间体重增加是正常的。
步骤1
在餐馆吃饭时，阅读配料标签，询问是否添加了钠。
限制你的钠摄入量。怀孕期间，你的身体会保留电解质，包括钠，以伴随体液的增加。你的身体需要几天才能恢复正常的钠平衡。减少高钠食物可以帮助你恢复正常的钠水平，并消除水的重量。在餐馆吃饭时，阅读配料标签，询问是否添加了钠。
步骤2
喝水，蔓越莓汁或葡萄柚汁，以充分补充你的身体水分。
保持水分。虽然水化在怀孕期间是必不可少的，但在分娩后也是很重要的。脱水会导致水潴留，如果你是母乳喂养，会干扰你的牛奶生产。努力每天至少喝八杯水。当你喂宝宝的时候，在附近放一杯水，并随身携带一个水瓶。限制摄入含咖啡因的饮料，这会导致脱水。喝水，蔓越莓汁或葡萄柚汁，以充分补充你的身体水分。
步骤3
香蕉、桔子、菠菜和西兰花是富含钾的水果和蔬菜。
增加你的钾摄入量。钾有助于调节身体的液体平衡，这有助于保持水分。如果你的身体缺乏钾，你会保留水分，因为你的身体无法准确地调节液体的水平。香蕉、桔子、菠菜和西兰花是富含钾的水果和蔬菜。每天至少摄入5克钾以保持体液平衡。
步骤4
经常锻炼。虽然你可能不能在分娩后立即参加剧烈运动，但适度运动有助于减少水潴留。定期的运动可以移动你的身体和腿，这也可以减少分娩后脚和脚踝的肿胀。带着宝宝在婴儿车里散步，骑自行车或去游泳。每周五天锻炼30分钟。
参考文献
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