练习颤抖的手和什么时候应该看医生

然而，如果你颤抖的手妨碍了你的日常活动，比如写作，使用餐具和把杯子举到嘴边，你应该去看医生进行专业诊断。

常见的原因包括疲劳，压力或神经;过多的咖啡因或糖;用力过度而有些药物 - 特别是那些用于治疗哮喘和抑郁症。练习可以建立手部力量，减少震颤，但同样，看病开始自己的治疗方案之前。

阅读更多:营养缺乏和颤抖

如果你的手因为紧张、紧张或疲劳而颤抖，深呼吸练习是最有效的。这是因为呼吸和放松练习促进血液流动，从而促进身体周围的氧气。

尝试坐或卧的所有其他分心舒适程，通过你的鼻子并通过你的嘴做深呼吸。你呼气应该是两次只要你吸入摆脱体内的毒素。随着你的呼吸，专注于让你的身体的各个部位的张力去，包括你的手。

经常锻炼手部肌肉，可以让你更好地控制手部肌肉的运动，提高灵巧度。无论你是坐在办公桌前还是看电视，有一项运动你都可以轻松进行一整天，那就是捏球。

你可以使用任何柔软的小橡胶球，只要它有一定的灵活性，只需要用一只手尽可能用力地捏它PhysioAdvisor.com。保持每个挤压约五秒钟，重复10次，如果你感到任何疼痛停止;然后交换到另一只手。

如果你的颤抖是由受困的神经和/或重复的活动(如打字)引起的，伸展你的手腕和手指特别有用。这是因为有规律的拉伸可以缓解僵硬，改善手部和手腕的血液循环，为因疲劳和缺氧而抽搐的肌肉提供能量。

试着把一只手的手指向后弯曲，一个接一个，然后一下子，让你的手掌好好伸展一下;换另一只手重复。对拇指做同样的练习，轻轻前后弯曲以促进运动。永远不要强迫伸展，虽然一个温和的拉扯是正常的，总是停止如果你感到任何疼痛。

阅读更多:如何通过运动治疗手抖

手颤抖可能是由一种叫做特发性震颤。尽管这种情况不会危及生命，但随着时间的推移，情况往往会恶化梅奥诊所。这种类型的震颤通常首先发生在手，并在你试图做活动时恶化。它经常影响一只手比另一只多。

颤抖可能是一种更严重的疾病的征兆，比如帕金森氏症。然而，对于这种特殊情况，手经常在休息时颤抖，而不仅仅是在活动时。去看医生，确定你手颤抖的根本原因。