如果上规模，这个数字还没有在天不为所动 - 或者即使去了几分 - 您遇到减肥平台期。当你在阿特金斯饮食，尤其是如果你已经经历了前周的快速减肥这个摊位是完全正常的。虽然高原并不总是可以避免的，你可以做一些修改，以正轨你的减肥进展回来。
在感应
在阿特金斯，被称为初始阶段“感应”，你只能每天20克净碳水化合物。如果你不连续这一阶段减肥，你可能无法正确计算净碳水化合物。减去纤维克从总克在所有你吃的食物的。例如，如果一种食品有5个克的总碳水化合物和2克纤维，你留下了3克净碳水化合物。这些碳水化合物，这是糖和淀粉，是您在阿特金斯计划密切留意的。
幸存的第2阶段
纵观阿特金斯的第二阶段，可以逐步开始增加更多的净碳水化合物进入你的饮食计划。正在增加你的摄入量过多或过快，不过，可能是你的平台的原因。每天在第2阶段只25克净碳水化合物的开始，然后通过5克的递增量逐渐增加您的净碳水化合物的摄入量。做出改变每两个星期，这取决于你如何进展。如果你摆摊，切断这些额外的5克这个星期，然后回加在接下来的一周。
获得通过后期阶段
您对阿特金斯的目标是找到你自己的个人碳水化合物的平衡。你可以有净碳水化合物的理想数量取决于你的年龄，你多大的运动量，性别和健康状况上。如果减肥摊位的时间过长，你可能已经达到最高每日净碳水化合物的耐受性。只要是肯定的，但是，切10克净碳水化合物的你的日常饮食的一个星期左右。如果你开始做这个又减肥，你知道你还在搞清楚你的净碳水化合物的宽容。接下来的一周，每天增加5个克净碳水化合物的你的饮食，做同样的事情在接下来的一周，等等。重复此过程，根据需要，每次遇到一个高原。
部分注意事项
你可能会在你每天的净碳水化合物配发，如果你不仔细衡量所有的丰富碳水化合物的食物。如果与3克净碳水化合物列表的服务尺寸1/2杯食物，量出一个1/2杯部。通过猜测你多少测量或不重视的份量，你实际上可能获得两个或更多份。你的净碳水化合物的摄入量可以迅速增加一倍或两倍，让你在减肥车辙卡住。