猪头午餐肉的营养资料

据亚利桑那州农业局统计，美国人爱吃三明治，每天要吃掉3亿多份。如果你喜欢在你的三明治上加肉，野猪头提供了广泛的选择，包括心脏健康的选择。了解猪头肉的营养成分可以帮助你决定哪种最适合你的饮食。

野猪头提供超过15种不同的火鸡午餐肉选择，包括所有天然，烟熏，蜂蜜和枫香。如果你想要一种对心脏有益的火鸡午餐肉，不加盐的烤火鸡是个不错的选择，每2盎司含有70卡路里热量，1克脂肪，15克蛋白质和55毫克钠。枫蜜烤火鸡的钠含量稍高，但仍然是有益心脏健康的选择，每2盎司含有70卡路里热量、0.5克脂肪、14克蛋白质、2克碳水化合物和440毫克钠。在你的饮食中摄入过多的钠会增加你患高血压的风险，而像午餐肉这样的加工食品是你饮食中钠的来源。为了更好的健康，每天的摄入量限制在2300毫克以下。

如果你喜欢鸡肉三明治，公猪头也提供多种选择，包括低钠和调味的选择。黄金经典烤箱烤制的低钠42%的鸡肉是对心脏健康的选择，每2盎司含有60卡路里热量，1克脂肪，13克蛋白质和350毫克钠。或者，你也可以试一试火辣的布法罗式烤鸡，同一份鸡肉含有60卡路里热量、1克脂肪、13克蛋白质和460毫克钠。

猪头牛肉包括烤牛肉、咸牛肉和牛胸肉，但没有一种是对心脏健康的选择。最顶级的烤牛肉每2盎司含有80卡路里热量，2.5克脂肪，1克饱和脂肪，13克蛋白质，2克碳水化合物和350毫克钠。相比之下，低钠烤牛肉并不是有益心脏健康的选择，因为它含有90卡路里热量、3克脂肪、1克饱和脂肪、15克蛋白质和80毫克钠，每份2盎司。根据美国心脏协会的说法，对心脏有益的肉类必须含有1克或以下的饱和脂肪，每份含有20毫克或以下的胆固醇。上一轮烤牛肉含有40毫克胆固醇，低钠烤牛肉含有35毫克胆固醇。

你会发现，从野猪头几个心脏健康的火腿午餐肉选项，包括全天然的苹果木烟熏生火腿和品牌豪华火腿42％下降钠。从野猪头的心脏健康的苹果木熏火腿的A 2盎司部分含有70个卡路里2克总脂肪，0.5克的饱和脂肪11克蛋白质，1克碳水化合物和钠的440毫克，而同样服务于较低的钠，心脏健康的火腿含有60个卡路里1克总脂肪，10克蛋白的2克的碳水化合物和480毫克的钠。

博洛尼亚腊肠、香肠或野猪头面包都不是有益心脏健康的午餐肉。一份2盎司的牛肉博洛尼亚含有150卡路里热量，13克脂肪，4克饱和脂肪，7克蛋白质和520毫克钠。Lite Braunschweiger肝香肠的钠含量较低，但脂肪含量仍然很高，每2盎司含有120卡路里热量、8克脂肪、5克饱和脂肪、9克蛋白质、1克碳水化合物和450毫克钠。