众所周知，午餐肉是一种方便的罐头肉类来源，但它很少被认为是一种健康的食物选择。午餐肉提供各种肉类，其中一些有更好的营养档案比其他。通过检查Spam产品系列的特定营养信息，您可以选择最符合您个人营养需求的Spam产品。
典型的垃圾邮件
根据美国农业部国家营养数据库，Spam的经典午餐肉每2盎司含174卡路里热量。每份含有15克脂肪，2克碳水化合物和7克蛋白质。热量分布79%来自脂肪，17%来自蛋白质，4%来自碳水化合物。据该产品网站介绍，Spam由两种不同的猪肉制成。这使得垃圾邮件是一种非常高脂肪的食物。此外，每份含有6克饱和脂肪，占日摄入量的28%。相比之下，一个3盎司的油炸牛肉汉堡含有大约4.5克的饱和脂肪。根据MedlinePlus.com的说法，高饱和脂肪的饮食可能会增加患心脏病的风险。
Lite垃圾邮件
对于那些希望吃午餐肉而不消耗大量脂肪的人，午餐肉提供了一个精简版的午餐肉。垃圾邮件的网站声称，低脂版的垃圾邮件热量少33%，脂肪少50%，钠少25%。每份仅含有8克总脂肪、3克饱和脂肪、1克碳水化合物和9克蛋白质。
含钠较少
如果你想保留传统午餐的高脂肪含量，但仍然减少25%的钠，那么低钠版本的午餐肉是最好的选择。这种午餐肉和传统的午餐肉没什么区别，但它的钠含量只有580毫克，而每份的钠含量为790毫克。虽然减少钠的摄入对心脏健康有益，但很难忽视这种产品中仍然存在的高脂肪含量。
烤箱烤土耳其
另一种减少脂肪含量的方法是史邦的烤火鸡。这款产品是由全白肉火鸡肉制成，这使得它的脂肪含量比经典版的Spam要低得多。每份只有80卡路里，4克脂肪，1克饱和脂肪，2克碳水化合物和8克蛋白质。烤箱烤火鸡的钠含量甚至比午餐肉的低钠或低钠火鸡还低，每份只有450毫克。这可能是Spam午餐肉中最健康的选择。
热狗
垃圾邮件不会停在仅提供午餐肉，也使得热狗。热狗含有170个卡路里15克总脂肪，6克的饱和脂肪，1克碳水化合物和每份7克蛋白质的。这使得热狗等同于脂肪条款和饱和脂肪含量经典版的垃圾邮件。热狗实际上是最低的钠选项，甚至低于烤箱烤火鸡，每份只提供420毫克。