氨基酸衍生物5-Hydroxytryptophan更广为人知的5-HTP缩写词。作为商业膳食补充剂的全球销量,主要是因为其强大的抗抑郁剂和放松的属性。不过,有时严重容忍某些用户,因此,重要的是要充分了解如何获得最佳利益之前开始使用它。简单地吞下药丸漫无目的地往往导致胃健康受损,尤其是消化问题的历史存在。因此,必须采取5 HTP补充剂熟练地为了舒适的吸收发生。
步骤1
使用适量。这是因为5-HTP色氨酸的存在有紧密的联系,这是一种重要的氨基酸。因此,过度摄入的物质生产直接与一个纯粹的酸性化合物是非常不明智的。加州大学圣地亚哥分校健康图书馆部分,“5-HTP不存在在大量典型的饮食。人体从左旋色氨酸生产5-HTP,大多数饮食中的一种天然氨基酸的蛋白质。然而,吃的食物含有色氨酸并不显著增加5-HTP水平。”
步骤2
选择胶囊而不是平板电脑。作为胶囊的内容已经被分解成细粉,这使得摄入少很多要求你的消化系统。相比之下,更需要刺激胃酸努力吸收一个平板电脑进入一个等价的状态。
步骤3
带食物。有时使用说明印在产品标签往往含糊不清的关于这个重要的问题。如果你正在经历消化问题和觉得5 HTP不是进入你的系统可能是安全的,这就很可能扭转了局面。连续吃主食后补充更多实质性的,越好。
步骤4
喝大量的水。有一个满杯的同时吞下你的胶囊,而不只是少量。这将有助于动员的补充你的胃更舒适。
步骤5
分配弛豫时间。一些健康problems-digestion-related或原本事实上由于持续消极的精神状态。尽管你必须采取足够的物理层规定使用5 HTP补充剂时,不要否定了乐观的对事物的感知能力的重要性。博士雷蒙德交叉马里兰大学的医疗中心,“别过头了。压力可以消化疾病产生重大影响。例如,压力可以触发耀斑增加克罗恩病、结肠炎、肠易激综合症。尽量减少压力尽可能多。别比你可以处理更多的事情。得到充足的睡眠。”