电解质替代饮料含有旨在维持最佳物理性能的成分，并防止人们从事剧烈运动的人脱水。为了完成这项工作，这些饮料是一种水的混合物，用于能量和电解质等钠，如钠，由于过度出汗。虽然当您需要营养时，这些饮料是有益的，但如果您喝太多或饮用运动饮料而不是水，额外的糖和钠会导致问题。
消耗太多卡路里
经过一小时的运动，您需要补充碳水化合物以供应肌肉的燃料。旨在满足该目标的电解质饮料含有糖，例如葡萄糖，蔗糖和果糖，也含有葡萄糖，也含有卡路里。根据国家实力和调理协会的一份报告，运动饮料应含有60至80卡路里的每1杯碳水化合物。检查营养标签，因为碳水化合物的数量因品牌而异。如果您在不燃烧额外的碳水化合物时饮用电解质更换，这些卡路里可能会有助于体重增加。
血糖问题
电解质替代饮料中的碳水化合物造成另一个问题：它们具有高血糖分数，这意味着它们在血糖中引起显着的刺激。如果你健康，喝温和的金额，你的身体会让血糖水平恢复正常，没有问题。但是，如果您是患糖尿病或糖尿病，饮用过多的电解质替代饮料将干扰保持健康和平衡的血糖水平。
超过健康的钠水平
钠是一种调节您身体中血量的电解质，有助于保持肌肉，神经和心脏工作。当你出汗时，钠也排泄，所以当你的汗水超过正常时，你可能需要更换它。但从电解质替代饮料中获得太多的钠可能会提高血压。根据美国农业部的说法，运动饮料含有不同的数量，但可能拥有252毫克的1杯钠。该数量占钠 - 1,500毫克的建议日常摄入量的17％ - 由医学研究所建立。通过避免加工食品，尤其是在您饮用电解质更换饮料的那一天来检查您的钠摄入量。
侵蚀牙齿
一些品牌的运动饮料含有柠檬酸，它增加了酸味的味道。在零代表强酸和七个是中立的等级上，两个品牌的体育饮料有3和4的分数。这与醋一样与酸度大致相同。问题是柠檬酸腐蚀牙釉质，如果你经常喝，这会导致空腔。田纳西大学研究人员比较了碳酸可乐的电解质替代品，他们发现运动饮料溶解比苏打水更多的牙齿，根据2007年11月的“当代牙科实践杂志”的研究。