对于那些想要寻找一种比跑步更容易锻炼关节的有效有氧运动的人来说，卧式自行车是有益的。对一些锻练者来说，靠椅背坐着可能比骑直立自行车更舒服。卧式自行车既可以在室内使用，也可以在户外使用。
提示
卧式自行车对那些想要得到一个有效的有氧锻炼，同时限制在关节上的压力的人有益。
一般来说，骑自行车对健康有几个好处哈佛卫生出版社出版:
- 骑车是一种有氧运动，对大脑、心脏和血管都有益。
- 骑自行车有助于锻炼肌肉利用肌肉臀大肌，大腿，小腿，腿筋和臀屈肌的运动。
- 由于肌肉受到的拉力，从而拉动骨骼，增加骨骼密度，所以骑车有助于骨骼的形成。
- 骑自行车通过改善平衡和耐力帮助你变得更有功能。
卧式自行车让骑自行车的人坐在椅背上，就像在一个躺椅，而踏板与他们的脚向前。这种体位可以减少前倾，减少背部的压力。这可能会帮助一些人，比如那些超重的人，在骑车时感觉更舒服。
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卧式自行车减少健康风险
国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(NIDDK)解释说保持积极是有帮助的防止肥胖可以帮助你活得更久，保护你远离多种健康问题，如2型糖尿病、中风、心脏病和某些癌症。
坚持参加体育活动可以帮助你保持较低的血压，稳定血糖，保持骨骼、肌肉和关节强壮，保持健康的心脏和肺，甚至改善你的睡眠和情绪。
的美国卫生和公众服务部建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。此外，建议每周进行几次力量训练活动。
NIDDK推荐骑车，尤其是平躺式骑车，对于超重或肥胖的人来说是一个极好的选择。有了卧式自行车，你的身体是倾斜的，而且座位更宽，这可能会更舒适。你需要检查任何设备可以支撑的最大重量，以确定它是安全的。
2015年6月发表于运输的评论骑车上班可以降低28%的全因死亡风险。此外，研究发现，每周骑车3.5小时比不骑车可降低21%的全因死亡率。
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卧式自行车有助于锻炼肌肉
2016年4月发表在《美国医学杂志》上的一篇文章称，与直立式自行车相比，卧式自行车能激发躯干和臀部肌肉的活动国际运动物理治疗杂志。
使用卧式自行车已经被证明是有帮助的改善肌肉力量在患有多发性硬化症和中风的健康老年人中。根据这项研究，骑车可以增强肌肉力量、姿势控制和力量，同时降低臀部和膝关节的压力。这使得卧式自行车成为一个伟大的替代跑步，同时仍然提供加强和心血管的好处。
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