虽然希腊酸奶和减肥没有直接联系，因为蛋白质比普通酸奶高源，地中海风格的酸奶可能是那些在减肥饮食是更好的选择。它的酸味和乳霜质地化妆希腊酸奶酸奶爱好者一个有吸引力的选择。
如果你想放弃了几磅，考虑工作的希腊酸奶到你的饮食。
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希腊酸奶的好处
当减肥是你的目标，使用脱脂希腊酸奶来获得无多余的热量最大的利益。平原，脱脂希腊酸奶的6盎司容器具有97个卡路里18克蛋白质和5克碳水化合物，根据USDA。
虽然普通，脱脂普通酸奶有大约相同数量的卡路里，它是蛋白质碳水化合物较高和较低。普通酸奶相同服务拥有10克蛋白质和14克碳水化合物。根据USDA。
蛋白质和减肥
虽然普通，脱脂希腊酸奶具有的热量作为普通脱脂酸奶相同数量，你可能当你想减肥，从中取得更高的蛋白质含量较多的好处。获取的卡路里比例较高的蛋白质 - 高达30％ - 根据发表在2015年9月的研究食品科学与营养，提供了许多好处，当谈到减肥，包括更好的饥饿控制，肌肉质量的保护和增加你的热量燃烧的力量。
此外，在乳制品，如希腊酸奶增加，也与减肥有关。一个2012年9月发表的研究中食欲调查增加蛋白质摄入的效果，在减肥的努力援助。
研究结论认为，包括含有约24克蛋白质的希腊酸奶在内的下午茶减少食物在下一餐吃过量。它还改善了感情丰满，减少饥饿相比，能够以较少的蛋白质消耗下午的点心。
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关于什么钙？
除了蛋白质，还有也是在希腊和普通酸奶之间的钙含量显著差异。这是一个重要的区别，因为它也被认为是在乳制品中的钙可能是乳类食品的减肥的好处的部分原因。
普通脱脂希腊酸奶的6盎司容器含有188毫克的钙，而普通脱脂普通酸奶的相同服务包含337毫克，根据美国农业部。即使是在钙比普通酸奶低，希腊酸奶仍处于瘦身减肥非常适合。只要确保你得到足够多的其他含钙量高的食物 - 如牛奶，奶酪或者强化食品 - 满足您的日常钙的需要。作为参考，成年人需要1000毫克到每天1200毫克的钙，根据办公室膳食补充剂。
提示和份量
在你的饮食计划，希腊酸奶做一个健康的除了任何的减肥程序。它的填充，高蛋白质又低热量和钙的良好来源。购买普通品种，并添加新鲜的水果给撞了营养。扑鼻的酸奶也使得健康的礼帽为你烤土豆或者你可以用它来增加水果冰沙的蛋白质含量。
什么要记住，当谈到减肥最重要的是你的整体热量的摄入。即使所有的热量来自健康的来源，如脱脂希腊酸奶，吃多会导致体重增加，不损失你的身体需要。