髋关节置换术是恢复关节活动性、减轻骨关节炎疼痛的最有效手段之一。根据美国运动医学院的数据，美国每年约有50万例髋关节置换手术。在关节置换手术后，那些过去跑步的人通常可以在一段时间的康复后继续他们选择的运动，以建立高影响的活动。美国运动医学院报告说，只有有经验的跑步者才应该在髋关节置换术后进行这项运动；这不是为初学者推荐的术后活动。
步骤1
使用一对登山杆开始一个步行训练，直到你可以恢复跑步。据美国骨科医师学会（American Academy of orthopagedical surgers）称，波兰人增加了走路时的能量消耗。只有当你的外科医生让你开始增加臀部的重量后，才可以开始一个缓慢的行走程序。
步骤2
当你还处于恢复阶段，还没有准备好开始跑步时，通过游泳锻炼腿部肌肉。穿上一双鳍可以增加你在水中踢水的强度。跑步前在水中锻炼可以帮助你重建肌肉，同时防止新髋部的额外损伤。
步骤3
恢复跑步时注意你的步幅。影响髋关节置换术后恢复的最重要问题之一是避免关节扭伤。根据美国髋关节和膝关节外科医生协会的说法，如果腿骨球扭曲变形，它可能会从髋臼中脱臼。在平坦的路面上跑步，避开有急弯的山丘和小径。
步骤4
跑步后在臀部敷上冰块以减少发炎的风险，这是髋关节置换术后最常见的症状之一。休息并抬高你做手术的一侧，同时将其冰倒。
步骤5
骑固定自行车锻炼腿部和臀部肌肉，保持臀部灵活。据美国运动医学院称，这种低冲击运动不会危及新的臀部，但会加强支撑肌肉，防止僵硬。
你需要的东西
登山杆
鱼鳍
冰袋
加热垫
固定自行车
小费
一旦你开始跑步，你很可能会经历手术部位周围的疼痛和炎症。美国骨科医师学会建议在锻炼前在臀部敷上一个加热垫15分钟，以减轻疼痛。
警告
手术前和你的医生谈谈你的期望。根据美国运动医学院的说法，你可能不得不推迟一段时间跑步。手术后，你的医生会立即推荐最好的运动来为你选择的运动做准备。