为什么我在跑步时打嗝这么多?

虽然研究人员不能确定这种广泛共享的特征的单一原因，但他们已经确定了几个可能的罪魁祸首。这些原因包括跑步时吞咽过多的空气和饮食因素产生过多的气体。

跑步时打嗝并不是一种完全可控的现象。当你运动的时候，你的身体会发生一些自然的变化，这会导致打嗝。意识到这些问题可以帮助你放松心情——所以如果你在锻炼时打嗝，你不必担心你正在遭受一种可预防的或严重的疾病。

锻炼会使血液从胃部流出，从而阻碍消化。当这种情况发生时，关键的荷尔蒙会增加生产，使食物更快地通过肠道，并帮助产生气体。最后，运动时胃部的震动也会产生气体，导致打嗝。

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的美国肺协会说有两种呼吸方式:通过你的鼻子和嘴巴。用嘴呼吸在运动中更常见，所以吞咽空气导致打嗝并不少见。吞咽空气是如此的普通，甚至有一个科学的名字:吞气症。

跑步时将空气吸入食道并不罕见。更常见的是喝水时吞空气。对许多人来说，水的摄入量与吸入胃中的空气量是密切相关的。

在跑步的时候结合液体的摄入为打嗝创造了一个完美的风暴。如果你真的想训练自己不吞咽空气，戴一个嘴套来限制你能张开嘴吞咽空气的量。

食物是导致跑步时打嗝的第二重要原因。对许多人来说，尤其是20%的乳糖不耐人群，乳制品中的乳糖威斯康星大学医学和公共卫生学院，导致胃部气体，然后在剧烈活动时打嗝。

高纤维食物、豆类、糖果和软饮料中的果糖和蔗糖也会导致运动时打嗝。

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你可能会把这两个词与打嗝联系起来:胃反流和无声的胃酸倒流。GERD的奇特名字是胃食管反流病，食管末端的一块肌肉不能完全闭合，胃里的东西可能会推到喉咙里。

沉默的胃酸倒流两者非常相似，但不同之处在于，我们大多数人喉咙里的黏液在某些人身上消失了。当你吃完东西跑得太快时，酸性物质会被倒回你的喉咙。这两种情况都会导致吞咽增加，从而导致过度打嗝梅奥诊所。