Vegtables及含有维生素C和E的水果

维生素C和E都是强力的抗氧化剂是健康和你的身体机能有益的。富含这些维生素的饮食是保持良好的心情，寻找一个良好积极主动地。这两种维生素C和E存在于丰富的营养和美味的蔬菜和水果供您选择。

维生素C是一种水溶性维生素，它负责在你的肌肉，软骨，肌腱，韧带，骨骼和血管的形成胶原蛋白。维生素C有助于伤口愈合，抗感染和铁的吸收。维生素C是不是在你的身体产生并能够获得它的唯一途径就是通过你的饮食。

维生素E是一种脂溶性维生素，在红血细胞的形成并在维生素K.维生素E的吸收助剂，因为它促进健康，无瑕疵的皮肤和从破坏性自由基保护身体被认为是一种抗老化维生素那可能会损害您的细胞，器官和组织。维生素E也被认为与预防某些癌症，心血管疾病，类风湿性关节炎和帕金森氏病。

柑橘类食物都为是维生素C.除了柑橘类食物的重要来源已知的，还有其他的水果和蔬菜都含有丰富的维生素C.最被认可的高维生素C的食物来源的主机是橙子，柑橘，柚子，柠檬和酸橙。含有高含量的维生素C等水果是猕猴桃，草莓，覆盆子，菠萝，西瓜，番石榴和木瓜。蔬菜中含有丰富的维生素C的包括深绿色叶菜，西兰花，卷心菜，花椰菜，西红柿，芹菜，青椒和芽甘蓝。食用新鲜或生时，这些维生素C丰富的营养成分是最有效的。

还有丰富的富含维生素E的水果和蔬菜可以享受生的或未煮熟的，新鲜或罐装的。水果含有丰富的维生素E是浆果，酪梨，番茄，石榴，南瓜，猕猴桃，芒果，木瓜，番石榴。维生素E丰富的蔬菜包括玉米，芦笋地瓜，椰菜和深绿色叶菜。一个均衡的饮食，包括各种各样的这些水果和蔬菜是保证您收到足量的维生素E.积极的方式

选择蔬菜和水果是有机更好的确保你是消费的健康，化学免费水果和蔬菜都在那里自然不变的状态。避免水果和蔬菜含有农药，添加剂或已被遗传修饰保持在维生素和抗氧化剂，你的身体需要你的水果和蔬菜更清洁，更健康，更富有。