什么是在验血的正常范围的维生素d？

你的身体有不同形式的健康报告维生素D的国家机构的25-羟基维生素d的测试是确定您是否在您的系统有足够的维生素d最准确的测量工具。根据医学研究所，在血液中25-羟基维生素d的最佳范围为每毫升20至50毫微克，简写毫微克/毫升。低于20毫微克/毫升是不够的，但超过50纳克/毫升也可以把你的健康处于危险之中。讨论你的结果与你的医生，如果您对您的维生素d水平的任何问题。

医学研究院建议600个国际单位，或IU，每个成年人饮食中维生素d的天至70岁，之后每天800国际单位。您可以获取维生素d三种方式：阳光下暴晒，食品你吃和补充。暴露在阳光下可由于皮肤癌的相关风险是有问题的。维生素d强化，低脂牛奶和奶制品，金枪鱼，鲑鱼和蛋是这项重要营养素的好来源。