是心脏的问题可以让你感到脆弱和紧张的工作。无论你做了心脏手术或只是在药物治疗心脏问题，你需要知道，你可以相信你的心脏。这就是为什么最好的有氧运动对心脏的病人是清淡的东西，如快走。
开始慢慢地
当你运动，你的心脏跳动的速度越来越快。如果你有心脏问题，可能让你在第一次紧张。你可能会害怕锻炼，以防不测。
这就是为什么它是非常重要的，当你回到训练开始缓慢。您需要在您的心脏，以建立信任，慢慢增加强度。通常情况下，你会照顾医疗专业人员谁可以帮助你与一个锻炼计划恢复下。
开始与30到60分钟光活动。你可以将其分为全天10分钟或15分钟的练习多次会议。
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步行
快走是你能做的最好的锻炼。这是自由离开你的房子，去散散步，这使得它非常适合一般人群。你应该每天锻炼，而你恢复，所以锻炼的廉价形式是最好的。
如果你觉得不舒服在外面散步，你可以跑步机上行走。借助一台跑步机，你可以控制速度和倾斜度。您还可以监视你的心脏速率，以确保您没有在锻炼过程中发挥自己太大。
运动自行车
如果你有一点钱购买健身器材，或得到一个健身房会员，您可以使用健身自行车。再次，坚持每轻运动的每天30至60分钟。如果您选择使用自行车运动，确保你监视你的心脏速率。这是很难告诉你的工作自行车比，如果你走多么艰难。
心率
当你运动，跟踪力度的最好的办法是穿心脏监测仪。你不想让你的心脏率过高，但它也应该不会如此之低，你没有努力工作。
如果你的医生没有给你一个目标心脏率，坚持方便，激烈之间的事情。通过寻找你的最大心脏率，也就是220减去你的年龄开始。该号码的50％到70％之间棒。如果你是50，这意味着你应该保持每分钟85至119次之间，根据文章从疾病预防中心。
警示标志
随着你运动，提防任何警示标志。如果你开始感到胸部疼痛或头晕，停止并咨询医生。要建立与运动信心，但你不应该把你的身体太远。请记住，心脏是锻炼敏感，并采取任何警示标志严重。
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高级练习
除了步行和骑自行车，你可以尝试各种形式的有氧运动的你在康复过程中提高。当你的心脏恢复了它的力量，你可以慢慢恢复原来的日常锻炼，只要医生清除你。
对于一些人来说，步行和使用自行车运动是不够的，以加强他们的心脏。游泳是一项健康的低冲击运动对你的心脏。骑自行车，徒步旅行，甚至慢跑也是心的可行方案。
当您在有氧运动有信心，你可以回到你的心脏是最剧烈的活动：举重。当你举起的重量，你的血压升高，增加压力对心脏。这就是为什么你应该保存它后，你的心脏被有氧运动加强。