“无条件心脏”一词可以表示不同程度的残疾。如果你有一个deconditioned心脏，你可以有一个障碍，从稳定的心脏疾病严重的心脏损害。该类型的运动，你可以为deconditioned心脏做的，将取决于你的医生的嘱咐，在功能失调的严重程度和究竟是什么原因造成您的问题。你的医生可能是指一个锻炼计划，以获得形状您的心脏回到心脏康复治疗，或心脏康复。不要不先说你的医生开始任何锻炼计划。

评价

如果你患有严重心脏病，如心肌病，严重损害了心脏肌肉，你的医生可能会命令你不要运动，以避免进一步损害肌肉。如果你已经从稳定或不稳定的心脏病中解脱出来，他可能会要求在批准任何类型的锻炼计划之前，对你的心脏能承受多少锻炼进行彻底的评估。心导管插入术、压力测试或超声检查都可以在开始锻炼计划前进行心脏评估。如果你正在从心脏病发作中恢复，你的锻炼计划可能都是在物理治疗师的眼皮底下完成的，治疗师可以评估你的身体状况，并在锻炼期间观察进一步失代偿的迹象。

有氧运动

如果你患有心脏病，最好的锻炼

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有氧运动使你的心脏跳动得越来越快、越来越硬，从而增强你的心脏。你能锻炼到什么程度取决于你的身体状况。走一小段路可能是你的心一开始所能承受的1个. 渐渐地，你将逐渐积累到步行更远的距离。在固定自行车上游泳和骑自行车可以提供简单或困难的有氧运动。随着时间的推移，你可能会进步到跳舞、跑步或更剧烈的心脏锻炼。如果你去健身房，和一个教练在不同的机器上工作，这样你就可以随着时间的推移增加运动强度。当你运动时，把你的心率保持在医生或教练建议的目标范围内。戴上一个能追踪你心跳的监护仪可以使你的心率保持在一个安全的范围内。

负重益处

除了加强心脏的有氧运动外，你的医生可能会建议你进行负重运动，这样可以锻炼肌肉和骨骼，改善你的身体状况。负重锻炼并不意味着在你的头上举起100磅的重量；如果你有一个不适应的心脏，你很可能会从每个重量只有几磅的轻体重开始，并随着你的心脏变得更强而逐渐增加。负重或力量练习包括瑜伽、普拉提或自由体操，如仰卧起坐或俯卧撑以及举重。有氧运动，如散步，也可以称为负重运动，即使你只是在移动你自己的体重。

注意事项

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旨在锻炼20〜30分钟，每周至少三次。运动前进食后等待30〜60分钟，一天中最热的时候不要到户外去运动或者当它是极度寒冷或大风。为了防止伤害到你的肌肉，总是包括慢走或其他轻锻炼5至10分钟的预热时间和拉伸的五至七分钟的冷却期。散步提供有氧负重运动的最简单和最安全的形式，根据盗贼谷医疗中心。耶鲁大学医学院心脏病手册警告说，停止运动后，如果心率持续升高超过5或6分钟，或者出现任何类型的胸痛、恶心、呼吸短促或其他心脏窘迫症状，请停止运动并通知医生。