时尚的节食法比比皆是，书籍、文章和网站吸引着那些希望减肥的人，他们要么是为了更健康，要么是为了能穿上自己最喜欢的牛仔裤。一个流传已久的饮食神话是，喝柠檬水——热的或室温的，加或不加蜂蜜——可以冲走脂肪，让你更苗条。事实是，没有任何一种食物或饮料，包括柠檬或蜂蜜，能神奇地帮你减掉长时间增加的体重。当你想要减肥的时候，最好的办法就是计算你摄入的卡路里，选择营养丰富、纤维丰富的全食食品，而不是加工过的食品或快餐。与健康的饮食养生相结合，遵循你喜欢并能坚持下去的有规律的锻炼计划。也就是说，柠檬和蜂蜜在你的减肥食谱中都有很小的作用。
柠檬营养
虽然柠檬不成立的关键在于有效的减肥，这是一个健康的除了你的饮食，可能有各种各样的好处。一个柠檬的汁，大约是3汤匙，只含有11卡路里的热量 - 对你很好的时候记得要计算卡路里。这个小部分还含有丰富的维生素C，提供这种强大的抗氧化剂的人的日常需求21％，女性的25％。维生素C的健康益处包括癌症可能的保护，心血管疾病和与衰老疾病;它也可以帮助你燃烧更多的脂肪有助于你的减肥目标。柠檬将帮助您满足维生素C的需求，但这不是其他富含维生素C的整个食物，如橙子，柚子，猕猴桃，红，绿辣椒，西兰花和草莓。
柠檬和减肥
从食物摄取足够的维生素C的人都喜欢柠檬燃烧30％的脂肪较多的锻炼比那些谁是有缺陷的过程中，根据发表在营养学杂志的2005年美国大学的文章，你不必过量的热柠檬的水，不过，收获饮食友好的好处。柠檬或酸橙在平原或波光粼粼的加8盎司切片可以减肥起到一个重要的功能 - 帮助您从含糖，高热量的饮料断奶，如碳酸饮料和果汁。黄瓜片和新鲜浆果可以发挥livening你饮用水的相同角色不添加大量的热量。您可以在其他饮食友好的方式用柠檬，太。柠檬会给一个小诚，以你的早晨冰沙或绿汁。换出脂肪沙拉酱的柠檬在你的沙拉果岭水枪，或用柠檬汁，以提高烤鱼和鸡肉或蒸熟的蔬菜，而不是奶油酱的味道。柠檬汁也将保持一个新鲜的水果沙拉从变成褐色，水果是含糖的甜品，比如蛋糕或冰淇淋的良好替代品。要知道，虽然，太多柠檬的水 - 或其他酸性饮料 - 会侵蚀你的牙齿珐琅质随着时间的推移，特别是如果你直接饮用后刷牙。
蜂蜜可以营养
糖在美国的饮食是肥胖和超重的上升的一大因素，而讽刺的是，人为的“饮食”甜味剂，也可能会影响体重增加。同样的饮食鼓吹喝柠檬水减肥常提示加入蜂蜜，天然甜味剂，进来。然而，一茶匙蜂蜜中含有21个卡路里的热量，这实际上是5个卡路里的热量比同量的颗粒状食糖。由于蜂蜜比蔗糖更甜，不过，你可以用更少的它来获得同样的效果。此外，与食糖，蜂蜜中含有微量的维生素和矿物质，有可能带来一些健康益处。科学家研究蜂蜜以其抗菌和伤口愈合性质，例如。有一些证据支持蜂蜜的潜力，减肥也是如此，虽然需要更多的研究。在一个小的研究，糖尿病患者谁了蜂蜜两个月瘦体重，改善他们的胆固醇水平;然而，他们的血糖水平升高。这些研究结果发表在国际食品科学与营养于2009年。
在减肥食谱中使用蜂蜜
正如任何食物，如果你吃太多的蜂蜜和比你消耗掉采取更多的热量，你的体重就会增加。但是，如果你有一个爱吃甜食和很难从糖走冷火鸡，使用少量蜂蜜作为替补可以帮助满足你的渴望。尝试1/2茶匙在炎热或冰茶，蜂蜜或一小译者语混入普通的希腊酸奶，而不是在底部买含糖酸奶与水果。或者尝试用蜂蜜烘焙食谱替代糖。你会显著少需要 - 只有一半或四分之三的含糖量为配方电话 - 但你还需要从配方中减去一些液体，并通过25度降低炉温，根据整个新妈妈网站。