如何吃在中国餐馆当节食

先从一碗汤。据减肥资源网站，酸辣汤一杯只包含80卡路里，而蟹和甜玉米汤一杯大约有155个卡路里的热量。这将填补你和防止你暴饮暴食其他食品。

堆放的蔬菜，但只上未酱汁炒或重的人。据美国全国广播公司2007年的文章，茄子在蒜酱已超过1000个卡路里和炒青菜上衣高达900个卡路里的热量。相反，要求对边蒸蔬菜。

挑选糙米代替白米，并选择在炸清蒸选项。据减肥资源，米饭的份量有255倍比炒版本更少的热量。已经在主题来与米饭或面条菜会为你节省更多的热量，因为你很可能会跳过侧大米。

删除临时演员。据琳达Gassenheimer，作者“的部分计划，”你可以摆脱任何面糊或涂层的油炸食品具有减少脂肪和卡路里含量。当选择有很多酱的菜，食其肉和米饭，但留在板酱以节省更多的热量。

选择米酒醋，姜汁或低钠酱油调味你的菜。酸甜酱，梅子酱和普通酱油都含有大量的糖和盐。这意味着他们增加额外的卡路里，你的饮食，也可以让你留住，因为钠含量高的水。

选择鸡肉菜肴是炒，而不是油炸。那些面包屑，避免肉类。猪肉和牛肉往往是在脂肪含量比鸡肉高，所以，要当心大的部分。炒虾是一个很好的选择。