其中中国菜你吃的时候想减肥？

传统的中国菜经常有健康的成分和涉及低热量的烹调技术。然而，这些菜美国化版本可以包括添加脂肪和钠是促进卡路里计数，使他们糟糕的选择，如果你想减肥。而不是完全放弃在中国的餐馆用餐，如何学习支持你的减肥目标顺序的食物。

油炸开胃，如蛋卷，和脂肪选项，如排骨，含有大量的热量和饱和脂肪。基于肉汤的汤，如产蛋下降，馄饨和酸辣是低热量的选择。选择了的汤，用来作为开胃菜也可以帮助你在你的主餐少吃。2007年11月发表在杂志“胃口”的一项研究发现，受试者谁是他们的主餐之前吃一碗汤消耗减少20％，在这顿饭比谁没有汤科目。该研究得出结论，食用汤作为开胃菜是一种策略，它支持的减肥计划。清蒸蔬菜饺子也都是低热量开胃的选择 - 但坚持只有两个或三个，以保持你的卡路里在办理入住手续。

面糊炸的菜是一个“没有没有”，当你在节食。芝麻或柠檬鸡，糖醋猪肉和宫保鸡丁属于这一类为好。相反，为了蒸西兰花鸡肉和对端的酱油。如果您不希望您的主菜蒸做，选择的荷包蛋，烤菜，烤，或烧烤，因为它们通常在低热量和脂肪比殴打和油炸食品。爆炒和红烧菜肴也通常饮食友好。专注于鱼，虾，蔬菜，豆腐菜，以尽量减少您的饱和脂肪摄入量。

蒸糙米是小菜一个不错的选择。白米饭，但是，是一个公平的选择，如果你坚持一个½杯服务。白米饭含有比糙米纤维少，而且是低热量 - 尤其是相对于脂肪填充炒饭。要求蒸或炒青菜作为另一个配菜。蔬菜含有纤维和水分，这将有助于填补你不提供大量的热量。

中国餐馆往往成为家族风格 - 这都是为了一人以上食物的大拼盘。如果你有一组吃出来的，为了减少主菜以外还有食客有助于调节的份量。用筷子放慢你的饮食过程。放慢可以帮助您连接到感情丰满你吃得过多了。跳过中国菜的自助餐。即使是少量的一些高热量的收藏夹最多可以添加高热量的食物。