不健康的饮食习惯的缺点

随着久坐的生活方式，不良饮食习惯是超重或肥胖的最大贡献因素之一。据世界卫生组织估计，全世界有超过十亿人超重，它的属性问题，以糖和饱和脂肪的饮食高。增加的健康，营养丰富的食物的摄入量，如水果，蔬菜和粗粮，降低糖，动物脂肪和碳水化合物的处理可以减少肥胖的饮食有关的原因。

不健康的饮食能量密度高，但营养贫乏，这意味着食品是高热量，而不提供维生素和矿物质的需要。安东尼·康特博士指出，很多人实际上尽管是因为他们糟糕的食物选择超重营养不良。可怜的饮食中的抗氧化剂通常较低，这增强免疫系统，并起到防病作用的维生素。谁不摄取足够的铁人也可能是在开发贫血的危险。

营养不良是与许多疾病。心脏疾病，糖尿病和癌症是死亡的美国人的主要原因，而这些与不良的饮食习惯和超重有关。高脂肪食物堵塞动脉，导致心脏疾病和高糖食物会导致2型糖尿病。维生素A和C的缺乏能抑制免疫系统，让你更容易受到病毒。钙的缺乏削弱了骨头，会导致骨质疏松。