无论你是新老师还是要建立一个家庭的做法，它有助于了解如何把一个瑜伽班，因此在体内是有道理的。您如何设置类一定程度上取决于你打算练什么风格的瑜伽。阿银还是恢复类将看起来比一个更积极的做法完全不同。
大多数的活动课都是以呼吸的轻柔接触和肌肉和关节的温暖开始的。然后你会进入动态的姿势，最终会逐渐进入长时间的伸展。每节瑜伽课都以Savanasa结束，或自我沉思和冥想的最后放松。
每一个瑜伽老师有一个稍微不同的方法，但一个好的良好的开端可能包括以下。
打开你的做法
利用上课的前3到5分钟来为瑜伽做准备。花几分钟时间保持一个简单的姿势——比如尸体姿势、简单的姿势或孩子的姿势——来清理和集中你的思想。当你坐着的时候，开始呼吸。
一个经典的气息使用了瑜伽是Ujjayi气息在你封你的嘴唇，吸进和呼出通过你的鼻子。这口气建立热量，让您随时实践中的重点。呼吸可能需要一段时间来掌握，所以要有耐心与自己作为你学习。
嫁呼吸和运动
从你的休息姿势，进入所有四肢和呼吸通过几轮牛和猫的唤醒你的脊椎。您可加入侧弯，脊柱平衡和颈部旋转，以获得更多琐碎的问题。
替代的方法来唤醒你的身体与以简单的姿势做适度的扭转。坐着吸气，伸展脊柱;扭动时呼气。重复几次，形成节奏，开始营造温暖。
最终，你会站起来。你可以在路上拜访向下的狗，或者简单地来到一个温柔正向折在垫子的前面慢慢地卷起来，直到你站在山上的姿势。因为这是你练习的第一个前屈，放松你的膝盖以防止你的腿筋过度伸展。
你会在10至15分钟，到实践中通过你的薄毡的到达时间，准备更加动态的姿势。
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开始移动
为了进一步温暖你的身体，进行5至10轮太阳称谓A的要做到这一点序列：
- 站在山的姿势，并达到你的手臂在头顶。
- 从你的臀部向前弯曲，并触及你的脚或地板上。
- 电梯中途，双手撑住你的小腿或你垫的前面，因为你压扁你的背部。
- 向前折叠，双手着地，然后退回到木板上。
- 弯曲你的手肘到悬停只是楼以上，如果需要使用你的膝盖的支持。
- 滑动你的脚的顶部为你解除你的胸部，并在一个名为面朝上的狗的姿势抬头。
- 呼气，卷起你的脚趾。把你的臀部到天花板进入朝下的狗。
- 向前迈步，半抬半起，完成一个敬礼。
您可以选择添加3到5个太阳称呼乙序列，开始每个礼炮与椅子姿势和插入一个战士I在左右两侧。
在这一点上，你热身和20分钟左右付诸实践。
动态体式
在接下来的20到30分钟，执行动态站立姿势。先从站在臀部叹为观止如蛾眉伦哥，战士I，II战士和三角。扭曲的姿势，包括扭曲伦哥，旋转侧角，旋转三角和扭曲的椅，可能出现下一个。花5到10次呼吸中的每个姿势。
遵循这些标准的体式是插入平衡体式的时间，如树，平衡半月形和站立劈叉。现在也是增加手臂平衡和加强核心力量姿势的好时机。乌鸦和萤火虫是手臂平衡的例子;船和反向平板挑战你的核心。动态反转，如倒立，也可以在这里练习。
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蜿蜒起伏
你完成了你的站姿和任何平衡之后，它的时间来接近垫。在这最后10到15分钟，降低自己在地板上。你可能会开始腹部第一，做蝗虫和弓，以加强你的脊椎。
与鸽子或坐在束缚角度打开你的臀部。坐在向前，双腿笔直的褶皱在你或扩散前成宽V形也瞄准你的腿筋和腰部的选项。
斜倚到你的背部，拥抱膝盖到您的胸部和在每个方向进行仰卧扭曲，保持每边10至20次呼吸。
结束在尸体姿势，重点放在你的呼吸。记得要给自己足够的时间在这里 - 5到10分钟 - 真正的好处。