细胞呼吸包括身体细胞将你吃的食物转化成细胞可以利用的分子能量的反应。这种能量被称为三磷酸腺苷，或ATP。细胞呼吸与运动强度有直接关系。
轻型家庭活动或坐下来观看电视需要稳定的ATP供应。当您从日常活动转移到锻炼或者必须随身携带若干楼梯，您的身体需要快速的ATP爆发。
提示
在更高强度时，细胞呼吸增加。
需氧或厌氧
2017年2月的一项研究发表在世界心脏病学杂志解释，您的细胞呼吸或细胞代谢可以是有氧的或厌氧。这些是一种过程，其中能量从您吃到能量分子中的食物转换为您的身体细胞可以使用的能量分子。
有氧呼吸发生在有氧的情况下，而无氧代谢发生在无氧的情况下。你使用的呼吸方式取决于你运动的强度和持续时间。在这两种类型的细胞呼吸中，首先发生的是葡萄糖的分解，这一过程被称为糖酵解。
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90秒的障碍
在运动开始时进行无氧呼吸长达90秒。的美国运动委员会解释说，短强度的反复运动，如短跑、举重或高强度间歇训练，会增加无氧呼吸的速率。
如果运动持续超过90秒，细胞依靠有氧呼吸产生能量，增加有氧呼吸的速率。重量训练和短跑依赖于无氧呼吸，而跑半英里或更长的比赛或参加有氧舞蹈课则需要有氧呼吸。
无氧呼吸发生在细胞内的水状液体中。有氧呼吸作用发生在细胞内一个叫做线粒体的细胞器或结构中。
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细胞呼吸和运动
厌氧过程仅仅依靠碳水化合物来产生能量。有氧过程使用碳水化合物和脂肪来产生能量。如果你的大部分训练都是高强度的运动，你必须消耗足够的碳水化合物来进行无氧呼吸。
如果你的大部分训练持续超过20分钟，你可以减少你的身体碳水化合物的摄入量，以分解储存的身体脂肪，为有氧呼吸提供燃料。进行更多的无氧运动比有氧运动会提高无氧呼吸的速率;多做有氧运动可以提高有氧呼吸的速度和效率。
比较好氧和厌氧
长时间的有氧运动可以燃烧脂肪产生能量。在你的训练周内结合高强度无氧运动和低到中等强度的有氧运动来利用这两种细胞呼吸的好处。
为了保持健康的体重疾病控制和预防中心建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度有氧运动。同时使用有氧和无氧细胞呼吸的活动可以帮助你达到这个目标。