Ayurveda是一个整体愈合系统，源于5000年前的印度。Ayurveda从Sanskrit转换为“生活知识”或“寿命科学”，使用饮食指南，草药补救措施和瑜伽等实践的组合，例如瑜伽和冥想，以促进身体中能量的适当平衡。根据阿育吠陀的说法，能量的不平衡是疾病和不适的根源。Ayurvedic治疗可以帮助您重量重量，如果您体重持平，这可能会损害您的免疫系统并增加骨骼和联合问题的风险，为您报告Ayurveda。
第1步
确定您的主导DOSHA。阿育吠陀哲学教导每个人都拥有三种类型的能量称为DOSHAS。这些Doshas - 被称为vata，Pitta和Kapha - 管理所有身体功能，并在每个人的一个独特的混合物中存在。您的主导DOSHA确定您的个性化处方以获得最佳健康。根据整体在线，有占主导地位的vata Dosha的人往往难以吸收营养，可能易于体重。
第2步
遵循推荐的饮食为您的主导DOSHA。Chopra Center建议vata类型吃重暖和温暖的食物。你可以吃大量，但不要吃饱。您还可以用脂肪和油来烹饪，这将有助于平衡消化系统。使用特级初榨橄榄油或酥油 - 澄清的黄油油。糖果和更丰富的食物也可能有助于你体重。
第3步
保持常规的饮食时间表。根据Chopra Center的说法，Vata类型易于跳过膳食，因为它们的新陈代谢高，可以导致体重减轻。保持理想的体重，每天同时吃饭。
步骤4
缓慢增加体重。暴饮暴食可以在消化系统上放置过高的菌株。Ayurvedic哲学建议在午餐时吃当天最炙手可热的一餐。彻底咀嚼食物以鼓励正确的消化。在你构建胃口时，您可以在饭菜之间添加小吃，但是当你不饿时不要强迫自己吃饭。
第5步
定期锻炼，以改善循环，消化和消除。Holistic-Online.com为Vata类型推荐定期和适度的活动，如瑜伽，走路，太极和游泳。vata类型可以容易地轮胎，所以不要推动自己太难，并得到充足的休息。Chopra Center建议在晚上10点上床睡觉并在早上6点醒来。