如何通过每天吃5-6次来减肥

每三个小时吃一次。理想的一天饮食应该包括早餐、上午的零食、午餐、下午的零食和晚餐。

慢慢吃。每天吃五到六顿饭可以帮助你避免在吃饭的时候吃得过多。当你饥肠辘辘地走近餐桌时，你开始无意识地吃东西，这就导致了暴饮暴食。你的身体大约需要20分钟向你的大脑发出你已经吃饱的信号。

实践部分控制。你的胃是你的拳头大小，而一份食物的大小应该是你的手掌大小。

保持均衡饮食。每餐应该由瘦肉蛋白、全谷物和健康脂肪组成，而零食则应该以水果和蔬菜为主，分量少一些。

限制你的第六餐。甜点可以归为“第六餐”，试着把它限制在一周几次。这应该被视为一种享受，而不是狂欢的借口。