强迫饮食的饮食计划

大多数人都会偶尔吃饱了。如果您有强迫暴饮暴食，也称为狂暴的饮食障碍，但是，您可以反复消耗过多的卡路里卡路里，感觉好像你不能阻止和可能会羞辱，自尊心差。据国家糖尿病和消化疾病和肾病（Niddk）称，狂犬病患者是美国最常见的饮食障碍。除了心理治疗和可能药物外，还有支持您的恢复的饮食很重要。

强迫暴饮暴食的适当饮食旨在使您的饮食行为正常化，同时提供足够量的卡路里和营养素。为了让食物渴望在海湾，这可能会触发狂暴的剧集，吃均衡的膳食和零食，促进血糖平衡和饱食。虽然饮食并非旨在作为强迫性暴饮症的唯一治疗，但它是一种解决您的情绪，行为和身体健康的多方面治疗计划的重要组成部分。

您的饮食应通过供应来自所有必要的食物群体的健康食品来满足基本健康饮食的需求，包括复杂的碳水化合物，瘦蛋白质来源和健康脂肪。将生蔬菜融入您的膳食中以延长饮食时间和高质量的蛋白质来源，以提高饱满。将适量的食物放在盘子上，在令人愉快的饮食气氛中慢慢吃，以改善部分控制和减少焦虑。保持适当水合，优选通过充足的水摄入，也很重要。

即使你正在积极地挣扎强迫暴饮暴食，确保你收获适当的营养素是重要的 - 特别是如果你在叮咬期间消耗甜食，淀粉和/或油腻的食物。增加营养摄入量，吃更多的水果和蔬菜。由于果汁和罐装罐装或干果，可以抵消血糖并且少量饱和，消耗新鲜，多彩品种。为了改善能量，消化功能和胆固醇水平，选择整个谷物，富含富含面包，谷物，意大利面和零食。燕麦片，糙米，野生稻，藜麦和空气爆米花是纤维丰富，营养丰富的全谷物食品的例子。选择精益，高质量的蛋白质来源，如无皮肤的白肉家禽，蛋清，低脂乳制品，鱼和豆类过度脂肪红色和加工肉类。健康的脂肪来源包括坚果，种子，橄榄油，油菜油，鳄梨和油性鱼，如鲑鱼。

过量的体重和肥胖是强迫暴饮暴食的潜在并发症。据Mayoclinic.com的说法，虽然您可能会尝试减肥饮食，但它们可能会触发狂犬病行为。旨在在尝试减肥之前正常化您的饮食模式。在某些情况下，减肥作为不再叮咬的天然副产物。如果您的医生批准或建议减肥，请从合格的专业人员寻求指导，例如专门饮食障碍的营养师。跳过饭菜，特别是早餐，在强迫性的人中是常见的。由于这也可能导致暴饮暴食，粘在包括三餐加零食的常规进食时间表。规划您的饭菜，保持一份追踪您的食物摄入和有关您的情绪和策划策略的食物日记，例如呼叫朋友或在狂欢的冲动时散步，也可以帮助。如果你确实掉下了马车和狂欢，尽力原谅自己并继续前进。