菠萝汁对健康的好处

菠萝汁含有酶，可以帮助消化蛋白质，并提供消炎益处。为了获得最健康的菠萝汁，寻找新鲜的或罐装的菠萝汁，没有添加糖或防腐剂。

根据你买的是天然果汁还是含有额外维生素C的果汁，一份菠萝汁就能提供你每天30%到100%的维生素C。

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菠萝汁中含有菠萝蛋白酶，这是一种天然的抗炎剂和消化酶。菠萝蛋白酶可以减少鼻塞和骨关节炎相关的炎症，还可以缓解剧烈运动后的肌肉酸痛国家补充和整合医学中心．

它也可以帮助减少由鼻窦炎引起的炎症。作为一种酶，菠萝蛋白酶通过帮助身体分解蛋白质来促进消化。

据英国《每日邮报》报道，据英国《每日邮报》报道，一杯罐装菠萝汁可以提供人体每日所需维生素C的近30%美国农业部FoodData中央．如果添加了抗坏血酸，你会得到更多百分之百的每日零用钱．

维生素C是一种天然的抗氧化剂，有助于保持免疫系统的健康俄勒冈州立大学莱纳斯鲍林学院．没有维生素c，你的身体就不能制造胶原蛋白。胶原蛋白是一种蛋白质，用于构建骨骼和结缔组织，这些结缔组织加强和支持你的皮肤、血管、肌腱和韧带。

据莱纳斯鲍林研究所称，维生素C还有助于身体代谢脂肪并产生神经递质。

一杯菠萝汁含有每日推荐摄入量的11%叶酸19%的维生素B6．这两种维生素都有助于降低血液中同型半胱氨酸的水平。高水平的同型半胱氨酸会增加患心血管疾病的风险。

叶酸对于蛋白质的合成、红细胞以及正常的生长发育都是必不可少的。你需要维生素B6来制造神经递质，帮助调节情绪和新陈代谢蛋白质。

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钾是电解质，这意味着它携带电荷。在这个作用中，它刺激神经冲动和肌肉收缩。它也有助于调节你的心跳。

钾的另一个重要作用是降低血压。吃太多盐会增加你的血压，但如果你每天摄入足够的钾，它可以帮助抵消盐的损害。成人每天应摄入4700毫克钾，但大多数美国人的摄入量仅为这个量的一半美国农业部．一杯罐装菠萝汁可以提供你每日所需钾的7%。

虽然菠萝汁对健康有很多好处，但可以考虑把果汁换成整个水果。

据英国《每日邮报》报道，食用菠萝可以减少卡路里的摄入，并提供更多的纤维华盛顿大学公共卫生营养中心．吃整个水果也能让你有饱腹感，而不是喝菠萝汁中的卡路里。