木瓜营养

木瓜是一种水果，每次食用的维生素C含量最高。一杯新鲜木瓜含有88.3毫克的维生素，这远远超过你每天所需量的100%。哈佛大学公共卫生学院报告说，维生素C是一种强大的抗氧化剂，通过为健康的骨骼、牙齿、牙龈和肌肉生成胶原蛋白，有助于促进身体健康。

一杯木瓜也是一个健康的方法，以提高你的钾的每日摄入量。这种大小的新鲜木瓜为您提供了264毫克这种必不可少的矿物质。美国心脏协会指出，摄入足量的钾有助于降低饮食中钠的有害影响，从而保持血压正常。你应该每天从饮食中摄取4700毫克的钾来获得这些益处。钾还促进健康的肌肉和支持正常的心跳。

你的身体需要一定量的维生素a来维持皮肤、细胞和骨骼的健康。你的饮食需要包括大量的β-胡萝卜素，因为你的身体利用它产生维生素A。一杯新鲜的木瓜含有397微克的β-胡萝卜素。哈佛大学公共卫生学院报告说，β-胡萝卜素是提高维生素a水平的一种更安全的方法，食用木瓜可以帮助你达到这一目标，而不会因服用维生素a补充剂而产生过量的危险。

番茄红素通常与煮熟的西红柿有关，它是一种抗氧化剂，有助于降低患癌症、心脏病和黄斑变性的风险。木瓜是番茄红素的另一种来源，可以帮助你在日常饮食中添加这种抗氧化剂。一杯红肉木瓜含有2651微克番茄红素，而黄肉木瓜含有0微克番茄红素。如果你想增加番茄红素的摄入量，可以选择红肉木瓜。