完美的法语单词是冻糕,当您添加谷物和水果酸奶来创建一个美味的早餐或零食,你完善酸奶已经相当大的好处。一般来说,酸奶的酸奶包含一层,谷物如麦片或碎克饼干和水果。当脂肪和热量很低,它可以是一个健康的选择快餐餐馆和咖啡馆。
营养价值
当不含有额外的糖、低脂或无脂的酸奶是一个极好的蛋白质来源,钙和益生菌,这些微生物帮助消化系统正常工作,由密歇根州立大学公布的信息显示。水果传授酸奶富含维他命和自然甜的特点。美国农业部建议你一天吃两杯水果,和一个冻糕会让你实现的建议。哈佛大学公共卫生学院的说饮食富含水果和蔬菜降低血压,减少患心脏病的风险,中风,一些癌症和一些眼部问题。据Familydoctor.org,使用健康谷物燕麦片,低脂燕麦或碎饼干。这些谷物健康因为他们富含复合碳水化合物,调节消化系统和血糖水平。
让它自己的
这道菜的健康益处来自多么完全可定制的,和你所选择的酸奶、谷物和水果。从克利夫兰诊所,建议添加一些杏仁坚果、小麦胚芽或亚麻籽粉添加有益心脏健康的ω- 3脂肪酸和纤维,能维持你的消化系统不错。酸奶冻糕是健康的部分,因为他们是如此的简单。如果你着急,加入一些蓝莓和树莓不需要切片。
健康的添加
你也可以添加简单的临时演员,酸奶的健康效益最大化。细雨当地一些生蜂蜜冻糕的层之间。不仅会增加甜味道,2012年“基于证据的补充和替代医学”报告蜂蜜将刺激你的免疫系统,帮助减轻炎症贯穿你的身体。撒上一些肉桂完成你的冻糕的健康。一项研究在2009年3月《美国临床营养学杂志“发现肉桂降低餐后血糖水平的上升。
冻糕的便利
酸奶的主要好处之一是,它提供了一个容易使或购买便携式,最重要的是,平衡小餐。一餐食物组成的所有主要类别,蛋白质,碳水化合物和少量的脂肪,让你的身体充分利用每种类型所提供的营养的食物。
你的饮食中找到房间
在快餐店或咖啡馆,冻糕似乎是一个健康和开胃的选项。在你做决定之前,用几秒钟来分析热量和脂肪冻糕的信息,应位于菜单上或现成的冻糕的标签上。美国心脏协会估计,一个典型的2000卡路里——一天的饮食,你应该摄入不超过56每天77克脂肪。记住,早餐应该占不到三分之一的每日摄取的卡路里和脂肪的摄入量。