它没有得到更多的老同学比弹簧拉力器。在19世纪后期回来的路上，欧根·桑 - 第一健美表演者强调显示出了他的体魄，而不是他的起重力关 - 普及这种简单的，标志性的阻力锻炼。
更好地称为“链拉动，”正与阻力带 - 这通常来作为橡胶管，而不是金属弹簧时下 - 提供多种只带练习，还有许多方法来加强现有的技术作为附件。当然，工作的肌肉取决于锻炼的问题。
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独奏泉
有了这个配件的传统金属弹簧的版本，你会大多是工作胸肌 - 由此得名，“扩胸器”。各种练习模仿基于重量的胸部锻炼的运动，如胸部按压的推动运动，或电弧，哑铃flyes的武器伸出运动特征。
这两个再换目标主要胸大肌的胸骨头 - 中间的胸部肌肉，往往只是“胸肌”去 - 但他们也搞上胸肌，或主要胸大肌的锁骨头。作为重点中学，你会工作的三角肌，肱三头肌和肱二头肌与任一类型的运动。
附件激活
灵活和持久的阻力带由橡胶制成可以做传统的弹簧胸部扩展的工作，但他们也可以添加到现有的练习，以增加额外的阻力。例如，拉股作为除了下蹲有助于加强锻炼，提供一个具有挑战性的大腿锻炼。
在被称为“燃烧器俯卧撑，”延伸跨越上部背面有两个阻力带可以提高，如胸肌，吃不少力，三头肌和二头肌招募锻炼。
如果您的弹簧或带可以牢固地安装或绑在一个稳定的表面，可以执行滑轮状锻炼。利用这种技术，比如下拉练习过程中背部（尤其是拉特）而回压打三角肌和三头肌。
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我们刚刚划伤肌肉的表面，可以通过链拉被激活 - 你可以涵盖从躺在腿卷发为你的股四头肌身体扭曲为核心的锻炼谱 - 但道路他们的工作，你的肌肉值得注意的是，太。
扩展器，带电缆不受重力;他们只是得到更难拉你伸展进一步。这使得他们对现实世界和武术力量训练一个潜在的强大工具，因为它密切模仿拼杀为生对手的行为（重力发言，你不会有大约权落在你头上的担心）。
这拉动运动还可以帮助你的身体发展的稳定和平衡，你领导的抵抗运动对抗地心引力。而且，当你的战斗重力，你会去抢另一个的奖金，得：增加了一个心层，你的锻炼好氧反应。
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难道你拉？
链拉动可能不那么受欢迎，因为它是在欧根·桑的一天，但阻力带仍然有热情的粉丝群 - 你其中？如果是这样，什么是你的一些喜爱链拉和阻力带练习不同的肌肉群？不要抗拒;低着头下面的评论，让我们知道。