如果你扔，推或挥动双臂，你想要胸肌强。这肌肉，正式名称为大胸，占地面积在扇状上身区域。练习来解决这个区域包括卧推，推升和佩奇甲板。
在PEC甲板是一种有效的胸部强化剂。
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什么是佩奇甲板？
啄甲板，重机，包括在你坐的平台。从座椅后面酒吧突出是你拉向对方两个杠杆。当你这样做，你会觉得你的上身肌肉挤压在一起，引发各大胸动作。
如何：
- 坐在你的背部平台上压入背垫。
- 请将您的前臂对PEC甲板杠杆或按住手柄 - 你做哪一个取决于你有可用的模型。
- 朝对方拉你的武器和释放，直到你觉得夸张地完成一个循环。
有些机器配备了手柄，而不是手臂垫。
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从事肌肉
因为只有一个接头佩奇甲板操作使用，它被认为是一个孤立锻炼。没有真正的稳定的肌肉被激活;机器作为稳定剂。
胸大肌：胸大肌的锁骨主要随员 - 了锁骨附近 - 在胸骨，胸骨底部。在女性中，这种肌肉主要取决于下面的脂肪乳腺组织。在PEC甲板飞主要目标胸骨，或降低时，肌肉的区域中，但肌肉的上部并协助作用。
胸小：这是一个细的，扁平的肌肉是谎言下的胸肌大。它通过保持你的肩膀向上耸肩的PEC平台flye期间提供给你的胸肌大的帮助。
前锯肌：你的前锯肌躺在你的胸壁两侧，右侧的前八根肋骨上方。一个强大的前锯将电力提供给冲压和摆动操作。
练习功效
佩奇甲板几乎与卧推在激活胸大肌有效，发现了一个2012研究由美国运动协会主办。这是优于上推的几个变化，加权倾斜flyes陷落，当涉及到激活胸部肌肉的主要作用。
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高尔夫球爱好者特别是由PEC甲板飞行训练肌肉受益，表现发表在2009年发布的一项研究杂志力量和适应的研究。是欣赏使用PEC平台实现的功能涨势其他运动员包括网球和拳击运动员。
佩奇甲板上的工作原理是对性挤压你的上身肌肉。
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多练习把最好的结果
虽然佩奇甲板有效地训练你的胸部，你会从开发执行每个肌群两个或三个练习，以刺激来自不同方向的肌肉纤维中最肌肉。要充分利用你的胸部锻炼，包括与卧推和弯曲的电缆交叉flyes沿着佩奇甲板飞。
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